Почему после празников хочется развестись? Мнение психолога

Ведь это время, которое наполнено особой атмосферой, его можно полностью провести с семьей, использовав все возможности для развлечения и удовольствия… Но, кажется, в этом-то и проблема.

Статистика последних лет неумолимо показывает, что во время новогодних праздников и вскоре после них увеличивается количество семейных ссор, доходящих до серьезных конфликтов и даже разводов, и возрастают показатели семейного насилия, так что планы и надежды на светлый волшебный Новый год рассыпаются в прах. Как-то все это не похоже на пасторальную картинку любящей семьи, собравшейся за большим столом, не правда ли? И очень сложно поверить, что это суровая реальность обычных, совершенно не маргинальных семей. Таких, как наши с вами.

Почему так происходит? Почему вместо счастливого отмечания Нового года у многих получается вот это все?

Есть несколько факторов риска

Надежды и ожидания. То, что должно превращать обычные даты в волшебство, у разных людей работает по‑разному. У многих с Новым годом связаны весьма крепкие ассоциации и чувства, неважно, детские или взрослые, которые хочется испытать снова, или, наоборот, больше никогда этот ужас не вспоминать. Многие хотят использовать праздник, чтобы «починить» неработающие отношения или загладить трещину в семье после какого-то неприятного события. Многие верят в то, что «как встретишь, так и проведешь». Но магия, к сожалению, бывает только в кино и сказках, а в жизни ничто не меняется лишь по велению Деда Мороза. Так что разочарованные и обиженные или просто сводящие друг друга с ума люди оказываются за одним столом — на несколько часов или дней, с алкоголем и с большим количеством тяжелой и сладкой пищи. Готовый сценарий психологического триллера.

«Но у нас все хорошо! — скажете вы. — Никто никого не сводит с ума, все живут в мире, и ничего заглаживать не требуется. Неужели мы тоже можем поссориться?» К сожалению, риски есть и у семей, не находящихся в кризисе и не являющихся дисфункциональными. А именно…

Длительный период нахождения «нос к носу» с семьей без какого-то конкретного занятия. Исследования показывают, что большинство современных семей, в которых работает хотя бы один человек, за новогодние или рождественские праздники проводят друг с другом больше времени, чем за весь остальной год, ну или примерно столько же. Звучит шокирующе, не правда ли?

И именно в этом кроется большая сложность: люди не готовы к такому количеству эмоционально насыщенного личного взаимодействия, они для него не тренированы, и их психологическая «батарейка» через какое-то время начинает садиться. Кроме этого, большинство из нас еще и не умеет достаточно хорошо опознавать момент, когда нужно на какое-то время разойтись по разным углам, чтобы отдохнуть друг от друга. А в некоторых семьях и вообще считается, что такой отдых не нужен, потому что устать от любимых людей как бы невозможно. Тогда и начинаются ссоры «на пустом месте», внезапные вспышки злости и прочие малоприятные события.

Чего еще стоит опасаться?

Психологические процессы, связанные с естественными циклами жизни. Конец года — общее время подведения итогов. А что, если подводить нечего или итог вовсе не такой, какого хотелось бы? А что, если предстоящий новогодний стол с родителями — не радость, а проблема, потому что только они могут так достать и обидеть вас, как никто больше в целом свете, и обязательно будут это делать? А что, если у вас в жизни сейчас не все идет гладко и Новый год с его традиционностью это отсутствие гладкости подсветит, будто прожектором? Очень много таких «а что, если…», которые легко превратят любой праздник в отвратительное, лишенное смысла мероприятие.

Алкоголь, переедание и сбитый график сна. Новый год — время, когда обжорство и пьянство поощряются чуть ли не на государственном уровне. Для большинства людей в этом нет никакой проблемы, потому что их физическое и психическое здоровье позволяет им даже серьезные злоупотребления. Но в некоторых случаях доступность алкоголя и еды и «моральное право» употреблять приводит к сложностям.

Например, есть люди, которым крайне нежелательно много пить, не только в Новый год, а в принципе — потому что они перестают контролировать себя и совершают поступки, о которых потом сожалеют (или не сожалеют). Эти люди пополняют статистику травматологических отделений и семейного насилия — иногда и то, и другое в одной семье.

Есть те, кому важно соблюдать диету, нарушение которой грозит серьезными проблемами со здоровьем, ложащимися на плечи остальных членов семьи. Есть также и те, кто всего этого закономерно боится, потому что уже наблюдал или уже пострадал в прошлые разы. Как-то мрачновато получается. Можно ли что-то сделать, чтобы такого не было? Ну конечно!

Основные рекомендации по тому, как в Новый год вашей семье не поссориться, не развестись, не заболеть

и не сделать ничего другого из перечисленного ранее в этой статье, состоят в следующем:

• Откажитесь от ожиданий и идеи использования Нового года как способа что-то изменить, закончить или улучшить. Не ждите, что все будет идеально, не старайтесь «довести до идеала». Относитесь к этим праздникам просто как к датам, которые надо прожить, не забывая хорошо дышать. Да, это трудно, но это избавит вас от разочарования, потому что вы не будете очарованы до этого.
• Держите границы и следите за психогигиеной, особенно если у вас есть «трудные» члены семьи. Не втягивайтесь в тяжелые разговоры. Не отвечайте на выпады и пассивно-агрессивные комментарии. Не начинайте дебатов. Почаще вспоминайте известное «улыбаемся и машем». Если чувствуете, что ваши силы на исходе и вы вот-вот сорветесь, просто покидайте «поле боя» — без извинений и без оправданий. И старайтесь больше времени проводить с людьми, которым вы нравитесь и которые нравятся вам.
• Будьте осторожны. Держите себя в руках, если известно, что от большого количества алкоголя с вами начинает происходить неладное. Договоритесь с кем-то, кто не пьет, чтобы помогал вам следить за количеством выпитого и останавливал от «подвигов». Заранее обезопасьте членов семьи, например, отдайте ключи от машины на хранение кому-то другому и т. д. Это относится в основном к мужчинам, как к основным героям статистических отчетов о бытовых травмах, драках и избиениях.
• Помните, что многое из происходящего не про вас. Например, социальное давление на тему наслаждения каждой минутой, проведенной с семьей. И то, как люди себя ведут, и то, во что порой превращается праздник. В большинстве случаев все это является отражением чужих внутренних конфликтов и не имеет к вам никакого отношения. Если это не что-то, угрожающее вам физически, то проще всего не принимать ядовитые или обидные комментарии на свой счет, хоть этому и довольно сложно научиться.
• Планируйте наперед. Например, заранее подготовьте ответы на все неудобные вопросы, которые задают вам родители или какая-нибудь пожилая тетушка. А еще прикиньте, сколько времени вы готовы провести на семейном сборище, и договоритесь с подругой или другом, чтобы вас с него вовремя «забрали». Возьмите в аренду машину, чтобы иметь возможность уехать даже из глуши при неходящем транспорте. Придумайте несколько психологически безопасных для вас вариантов времяпрепровождения в длинные периоды безделья: игры, прогулки, новогодние истории. Решите, как будете проводить время, когда выходные закончатся.
• Ищите приятное. Во всем есть моменты чистой радости, а уж в новогодней суматохе их огромное количество, нужно только выбрать то, что нравится лично вам. Глинтвейн? Теплый свитер? Ёлка? Салют? Подарки? Новогоднее меню? «Ирония судьбы»? Селфи в дурацких шапочках Деда Мороза? Загадывание желаний? Подумайте и составьте свой личный ресурсный список. И придерживайтесь его, насколько сможете.
• Контролируйте то, что можете, и не пытайтесь удержать под контролем сразу всё. Этот совет уж очень тривиальный, и тем более важный и нужный в Новый год. Например, кому-то не понравится ваш подарок, а вам подарят очередную ерунду. Те родственники, кто бесил вас в прошлый раз, наверняка будут это делать и в этот раз. Дети десять раз поссорятся и помирятся, а в промежутках окончательно вынесут вам мозг. У вас снова будет похмелье. Вы опять наготовите слишком много и потом будете ломать голову, как же все это съесть. Короче — все будет примерно так же, как и всегда. Попробуйте найти в этом что-то забавное, если получится, например, мысленно сочиняйте скетчи и юмористические миниатюры про то, что вам особенно досаждает.

С Новым годом!