Психолог

45 432 подписчика

Свежие комментарии

  • Роман Степанов
    Я десять лет с такой гнилой прожил, пока она не подготовилась и выждав момент, когда я был в ЗБД выгребла всё под нол...Узнать человека с...
  • Алиса Майская
    Этот текст написан не психологом, (как бы себя не презентовала Кирьянова). Суть таких отношений не в какой-то там "эн...Экология жизни: т...
  • Алиса Майская
    Чушь полная. "Отпустить от себя" - и все! Если бы это было так просто, никто бы не страдал паническими атаками, суть ...Примеры избавлени...

Почему после празников хочется развестись? Мнение психолога

Казалось бы, чего плохого можно ожидать от новогодних праздников, ведь у большинства людей с ними связаны самые теплые чувства и ожидания?
Почему после празников хочется развестись? Мнение психолога

Ведь это время, которое наполнено особой атмосферой, его можно полностью провести с семьей, использовав все возможности для развлечения и удовольствия… Но, кажется, в этом-то и проблема.

Статистика последних лет неумолимо показывает, что во время новогодних праздников и вскоре после них увеличивается количество семейных ссор, доходящих до серьезных конфликтов и даже разводов, и возрастают показатели семейного насилия, так что планы и надежды на светлый волшебный Новый год рассыпаются в прах. Как-то все это не похоже на пасторальную картинку любящей семьи, собравшейся за большим столом, не правда ли? И очень сложно поверить, что это суровая реальность обычных, совершенно не маргинальных семей. Таких, как наши с вами.

Почему так происходит? Почему вместо счастливого отмечания Нового года у многих получается вот это все?

Есть несколько факторов риска

Надежды и ожидания. То, что должно превращать обычные даты в волшебство, у разных людей работает по‑разному. У многих с Новым годом связаны весьма крепкие ассоциации и чувства, неважно, детские или взрослые, которые хочется испытать снова, или, наоборот, больше никогда этот ужас не вспоминать.

Многие хотят использовать праздник, чтобы «починить» неработающие отношения или загладить трещину в семье после какого-то неприятного события. Многие верят в то, что «как встретишь, так и проведешь». Но магия, к сожалению, бывает только в кино и сказках, а в жизни ничто не меняется лишь по велению Деда Мороза. Так что разочарованные и обиженные или просто сводящие друг друга с ума люди оказываются за одним столом — на несколько часов или дней, с алкоголем и с большим количеством тяжелой и сладкой пищи. Готовый сценарий психологического триллера.

Почему после празников хочется развестись? Мнение психолога

«Но у нас все хорошо! — скажете вы. — Никто никого не сводит с ума, все живут в мире, и ничего заглаживать не требуется. Неужели мы тоже можем поссориться?» К сожалению, риски есть и у семей, не находящихся в кризисе и не являющихся дисфункциональными. А именно…

Длительный период нахождения «нос к носу» с семьей без какого-то конкретного занятия. Исследования показывают, что большинство современных семей, в которых работает хотя бы один человек, за новогодние или рождественские праздники проводят друг с другом больше времени, чем за весь остальной год, ну или примерно столько же. Звучит шокирующе, не правда ли?

И именно в этом кроется большая сложность: люди не готовы к такому количеству эмоционально насыщенного личного взаимодействия, они для него не тренированы, и их психологическая «батарейка» через какое-то время начинает садиться. Кроме этого, большинство из нас еще и не умеет достаточно хорошо опознавать момент, когда нужно на какое-то время разойтись по разным углам, чтобы отдохнуть друг от друга. А в некоторых семьях и вообще считается, что такой отдых не нужен, потому что устать от любимых людей как бы невозможно. Тогда и начинаются ссоры «на пустом месте», внезапные вспышки злости и прочие малоприятные события.

Чего еще стоит опасаться?

Психологические процессы, связанные с естественными циклами жизни. Конец года — общее время подведения итогов. А что, если подводить нечего или итог вовсе не такой, какого хотелось бы? А что, если предстоящий новогодний стол с родителями — не радость, а проблема, потому что только они могут так достать и обидеть вас, как никто больше в целом свете, и обязательно будут это делать? А что, если у вас в жизни сейчас не все идет гладко и Новый год с его традиционностью это отсутствие гладкости подсветит, будто прожектором? Очень много таких «а что, если…», которые легко превратят любой праздник в отвратительное, лишенное смысла мероприятие.

Алкоголь, переедание и сбитый график сна. Новый год — время, когда обжорство и пьянство поощряются чуть ли не на государственном уровне. Для большинства людей в этом нет никакой проблемы, потому что их физическое и психическое здоровье позволяет им даже серьезные злоупотребления. Но в некоторых случаях доступность алкоголя и еды и «моральное право» употреблять приводит к сложностям.

Почему после празников хочется развестись? Мнение психолога

Например, есть люди, которым крайне нежелательно много пить, не только в Новый год, а в принципе — потому что они перестают контролировать себя и совершают поступки, о которых потом сожалеют (или не сожалеют). Эти люди пополняют статистику травматологических отделений и семейного насилия — иногда и то, и другое в одной семье.

Есть те, кому важно соблюдать диету, нарушение которой грозит серьезными проблемами со здоровьем, ложащимися на плечи остальных членов семьи. Есть также и те, кто всего этого закономерно боится, потому что уже наблюдал или уже пострадал в прошлые разы. Как-то мрачновато получается. Можно ли что-то сделать, чтобы такого не было? Ну конечно!

Основные рекомендации по тому, как в Новый год вашей семье не поссориться, не развестись, не заболеть

и не сделать ничего другого из перечисленного ранее в этой статье, состоят в следующем:

  • Откажитесь от ожиданий и идеи использования Нового года как способа что-то изменить, закончить или улучшить. Не ждите, что все будет идеально, не старайтесь «довести до идеала». Относитесь к этим праздникам просто как к датам, которые надо прожить, не забывая хорошо дышать. Да, это трудно, но это избавит вас от разочарования, потому что вы не будете очарованы до этого.
  • Держите границы и следите за психогигиеной, особенно если у вас есть «трудные» члены семьи. Не втягивайтесь в тяжелые разговоры. Не отвечайте на выпады и пассивно-агрессивные комментарии. Не начинайте дебатов. Почаще вспоминайте известное «улыбаемся и машем». Если чувствуете, что ваши силы на исходе и вы вот-вот сорветесь, просто покидайте «поле боя» — без извинений и без оправданий. И старайтесь больше времени проводить с людьми, которым вы нравитесь и которые нравятся вам.
  • Будьте осторожны. Держите себя в руках, если известно, что от большого количества алкоголя с вами начинает происходить неладное. Договоритесь с кем-то, кто не пьет, чтобы помогал вам следить за количеством выпитого и останавливал от «подвигов». Заранее обезопасьте членов семьи, например, отдайте ключи от машины на хранение кому-то другому и т. д. Это относится в основном к мужчинам, как к основным героям статистических отчетов о бытовых травмах, драках и избиениях.
  • Помните, что многое из происходящего не про вас. Например, социальное давление на тему наслаждения каждой минутой, проведенной с семьей. И то, как люди себя ведут, и то, во что порой превращается праздник. В большинстве случаев все это является отражением чужих внутренних конфликтов и не имеет к вам никакого отношения. Если это не что-то, угрожающее вам физически, то проще всего не принимать ядовитые или обидные комментарии на свой счет, хоть этому и довольно сложно научиться.
  • Планируйте наперед. Например, заранее подготовьте ответы на все неудобные вопросы, которые задают вам родители или какая-нибудь пожилая тетушка. А еще прикиньте, сколько времени вы готовы провести на семейном сборище, и договоритесь с подругой или другом, чтобы вас с него вовремя «забрали». Возьмите в аренду машину, чтобы иметь возможность уехать даже из глуши при неходящем транспорте. Придумайте несколько психологически безопасных для вас вариантов времяпрепровождения в длинные периоды безделья: игры, прогулки, новогодние истории. Решите, как будете проводить время, когда выходные закончатся.
  • Ищите приятное. Во всем есть моменты чистой радости, а уж в новогодней суматохе их огромное количество, нужно только выбрать то, что нравится лично вам. Глинтвейн? Теплый свитер? Ёлка? Салют? Подарки? Новогоднее меню? «Ирония судьбы»? Селфи в дурацких шапочках Деда Мороза? Загадывание желаний? Подумайте и составьте свой личный ресурсный список. И придерживайтесь его, насколько сможете.
  • Контролируйте то, что можете, и не пытайтесь удержать под контролем сразу всё. Этот совет уж очень тривиальный, и тем более важный и нужный в Новый год. Например, кому-то не понравится ваш подарок, а вам подарят очередную ерунду. Те родственники, кто бесил вас в прошлый раз, наверняка будут это делать и в этот раз. Дети десять раз поссорятся и помирятся, а в промежутках окончательно вынесут вам мозг. У вас снова будет похмелье. Вы опять наготовите слишком много и потом будете ломать голову, как же все это съесть. Короче — все будет примерно так же, как и всегда. Попробуйте найти в этом что-то забавное, если получится, например, мысленно сочиняйте скетчи и юмористические миниатюры про то, что вам особенно досаждает.

С Новым годом!

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх