Ваш мозг — самый мощный компьютер на планете. И вы можете его перепрограммировать!
Знаете ли вы, что ваш мозг работает как суперкомпьютер? Мы можем буквально загружать в него новые программы! Вот простая техника, которую психологи называют «визуализация успеха» — она поможет настроить ваше мышление на волну позитива и достижений.
ШАГ 1: ВЫБЕРИТЕ КОНКРЕТНУЮ ЦЕЛЬ
Начните с чего-то одного и конкретного. Что именно вы хотите изменить? Повысить уверенность на презентациях? Научиться спокойно реагировать на критику? Выбирайте только одну цель и не меняйте ее в процессе — иначе вся «программа» сломается!
СОВЕТ: Запишите свою цель на стикере и приклейте на зеркало.
ШАГ 2: СОЗДАЙТЕ ЯРКИЙ МЫСЛЕННЫЙ ФИЛЬМ
Представьте, что вы режиссер фильма о своем успехе. Добавьте сочные детали! Какая погода? Во что вы одеты? Какие ароматы вокруг? Что вы чувствуете кожей? Чем ярче картинка — тем сильнее эффект!
ЛАЙФХАК: Закройте глаза на 3 минуты и «прокрутите» свой фильм успеха от начала до конца.
ШАГ 3: ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ТОМ, ЧТО В ВАШЕЙ ВЛАСТИ
А теперь — самое важное! В своем мысленном фильме выделите жирным все, что зависит только от вас. Вы не можете контролировать реакции других людей, но можете управлять своими словами, действиями и реакциями. Представьте идеальный сценарий, где все ваши действия ведут к успеху.
ФАКТ: Исследования показывают, что мозг не различает реальное и воображаемое — он реагирует одинаково!
ШАГ 4: ВСПОМНИТЕ СВОИ ПРОШЛЫЕ ПОБЕДЫ
Мысленно вернитесь к ситуациям, когда вы уже были на высоте. Какие ваши сильные стороны помогли тогда? Уверенность? Терпение? Креативность? Включите эти качества в свой новый мысленный фильм и прокрутите его несколько раз.
СОВЕТ ЗВЕЗД: Многие знаменитости признаются, что перед важными выступлениями вспоминают свои лучшие моменты на сцене.
ШАГ 5: СТАНЬТЕ СВОИМ ЛУЧШИМ ФАНАТОМ
Это может показаться странным, но работает! Во время визуализации громко хвалите себя: «Вау, как круто у меня получается!», «Я в восторге от своих действий!». Ваш мозг впитывает эти слова как губка.
ЛАЙФХАК: Если стесняетесь говорить вслух, создайте плейлист с мотивирующими песнями, которые будут вашим саундтреком к успеху.
ШАГ 6: ПОЧУВСТВУЙТЕ ВКУС ПОБЕДЫ ЗАРАНЕЕ
Не просто представляйте картинки — вызывайте эмоции! Как ощущается гордость? Где в теле живет уверенность? Какое оно — чувство полного удовлетворения? Вызовите эти ощущения прямо сейчас, и ваш мозг начнет создавать новые нейронные связи.
НАУЧНЫЙ ФАКТ: Регулярно испытывая определенные эмоции, мы делаем соответствующие нейронные пути в мозге сильнее.
ШАГ 7: ПОДТВЕРДИТЕ СВОЕ ПРАВО НА УСПЕХ
В завершение скажите себе, почему вы заслуживаете достичь желаемого. Вспомните все, что вы сделали, чему научились, через что прошли. Вы не случайно здесь — у вас есть все основания получить то, к чему стремитесь!
Свежие комментарии