МЕДИТАЦИЯ И РИТМЫ МОЗГА
Взамен наших лабораторий индусы
имели целые столетия терпения
и свою гениальную интуицию.
Ромен Роллан
Медитация как средство от страха перед будущим выдержала многовековые испытания, с ее помощью человек обретает доверие и надежду.
В результате серьёзного и заинтересованного диалога между учёными и представителями созерцательных, медитативных традиций были получены поучительные результаты.
В психологии всегда считалось, что она зародилась в Европе и Америке в начале XX века. Но оказывается, что такая точка зрения исторически недальновидна и навязана западной культурой, так как теории, посвященные уму и его функционированию, — иными словами, психологические системы — были созданы в большинстве великих мировых религий, которые происходят из Азии.Основные вопросы науки ума исследовались на протяжении тысячелетий, а не какого-то одного столетия. Современная клиническая психология стремится помогать людям избавляться от различных эмоциональных расстройств. Но в восточных системах тысячелетней давности разработаны методы, направленные не только на исцеление душевных страданий, но и на расширение таких положительных человеческих способностей, как сострадание и сочувствие.
Регулярные занятия медитацией на протяжении многих лет в состоянии повысить способность к положительным изменениям активности мозга.
Итак, согласно современным исследованиям наш мозг использует четыре основных ритма работы:
Бета-волны (частота от 14 до 100 Герц, в среднем 14-40 Гц). Этот ритм соответствует состоянию бодрости и активности. При подходе к пороговым значениям – гиперактивности или, наоборот, депрессии, упадку
Альфа-волны (частота 8 – 14 Гц). Это состояние расслабленности, покоя, созерцательности. Считается, что подобных состояниях возникает возможность максимально эффективной работы с подсознанием
Тета-волны (частота 4 – 8 Гц). Состояние перехода в сон, сонливость. Возможно “виденье образов наяву”
Дельта-волны (частота менее 4 Гц). Сон или состояние глубочайшей медитации. Подобный ритм провоцирует процессы самовосстановления организма.
Подавляющее большинство людей неспособны четко различать переходы между ритмами и, соответственно, управлять собственными состояниями. А именно это является целью большинства медитативных практик.
Есть также гипотезы о том, что “ритмика мозга” крайне сильно модулируется электромагнитным полем Земли.Многие буддийские монахи с готовностью соглашаются на отслеживание активности работы их мозга с помощью ЭЭГ во время медитаций. Предсказуемым результатом этих исследований стало подтверждение факта перехода мозга человека в режиме медитации к альфа-, тета- и дельта-ритмам.
Во многих восточных культурах занятие медитацией для восстановления душевного равновесия так же привычны и естественны, как чистка зубов. В российских условиях ни медитация, ни аутотренинг широко не прижились.
В настоящее время ученые психофизиологи доказали, что после правильно проведенной под руководством специалиста медитации или аутотренинга у человека может улучшаться работа мозга, он будет совершать меньше ошибок, и у него будет более четкое понимание, что нужно делать в каждой конкретной ситуации. Аутотренинг и медитация так же повышают творческие способности и производительность труда. Но обучение этим техниками должно происходить под руководством специалистов, поскольку необходим индивидуальный подход и знание техники безопасности.
Разумеется, занятия медитацией становятся проблематичными, если они вытесняют активную заботу о будущем. (Из антологии "Бальзам для душевных ран")
Свежие комментарии