посоветуйте, как измениться

На курсах практической психологии было занятие, во время которого участники должны были представить себя на тонущей подводной лодке, спасательного оборудования очень ограниченное количество. надо было одним "выжить", отобрав это самое оборудование и "всплывая", а остальным "погибнуть". Отобравшие и удержавшие это оборудование от посягательств других и выжившие- молодцы, остальные, "погибшие"- не ценят себя, считают других выше себя и достойнее жить, чем сами, они вообще не живут- это те моменты,  которые я  вынесла из занятия.

Я оказалась среди "погибших". Кто-нибудь может это объясвнить подробнее- я только поняла, что я должна "задуматься", научиться брать на себя ответственность и полюбить себя. Как научиться всему этому? Пока получается только задуматься....Что конкретно нужно делать?