Вот и наступила пора вечной тьмы и мерзлоты (пока еще предварительной сырости). За окном сплошная серость, утро ничем не отличается от ночи, и хочется залечь в глубокую спячку до самого мая.
Где же взять сил, чтобы заставить себя выбраться из-под теплого одеяла и выйти из дома?
Специалисты утверждают, что наша энергия зависит от трех основных факторов: это сон, движение и питание.
Но помимо этого на нас влияет еще куча менее существенных вещей.Чем мы можем себе помочь?
1. Выпить стакан воды с лимоном или медом.
Это отличный источник энергии, который активизирует обменные процессы и помогает организму быстрее проснуться. Да, и приготовьте его с вечера, чтобы выпить по первому звонку будильника, прежде чем снова уснете.
2. Включить бодрую музыку.
Осень — вовсе не повод впадать в меланхолию и грустить. Проснувшись, заставьте себя включить музыку повеселее, и утро сразу же изменит свое настроение.
3. Принять контрастный душ.
Ничто не бодрит лучше, чем чередование холодной и теплой воды. Менять температуру следует не меньше трех раз, заканчивать процедуру надо холодной водой.
4. Обновить средства для душа.
Выбросьте все старые банки и тюбики. Сейчас нам нужны средства с насыщенной текстурой и бодрящим ароматом. Выбираем гели для душа, скрабы и масла с нотками цитрусовых. Ароматы мандарина, апельсина, грейпфрута, лайма, лемонграсса зарядят бодростью и повысят настроение.
5. Завести собаку.
Не спонтанно, конечно, но если давно мечтали и планировали — дерзайте. Шустрый домашний питомец не даст вам скучать. Он будет будить вас по утрам, тянуть на прогулку, и на работу вы поедете уже бодрячком. Если собака не ваш вариант, котик тоже подойдет. Он тоже может разбудить, его тоже надо кормить, и он отлично поднимает настроение.
6. Запастись витаминами.
Осень — самое время пропить витаминно-минеральный комплекс. Можно обратить внимание именно на препараты, повышающие тонус. Традиционно в них используются женьшень или элеутерококк. Для укрепления иммунитета в пищу советуют добавлять имбирь.
7. Разнообразить питание.
Не стоит пренебрегать завтраком — именно от него во многом зависит наше состояние, уровень энергии и настроение. И чашка кофе — это не завтрак. Омлет с овощами, мюсли с фруктами, овсяная каша — уже веселее. Если к обеду силы на нуле, то кофе лучше заменить чашкой сладкого крепкого чая. И никаких диет — сейчас мы как никогда нуждается в полноценном рационе.
8. Баловать себя.
Баловать и радовать. Вот интересно — выбираться из теплой постели ради того, чтобы идти на работу. Надо планировать на каждый день что-нибудь этакое, чтобы вставали мы с удовольствием, с предвкушением отличного дня. Внеплановая покупка, любимый торт, встреча с друзьями.
9. Ломать привычные схемы.
Ничто так не утомляет, как рутина. Попробуйте выбраться из заколдованного круга. Для этого вовсе не обязательно улетать в Гватемалу. Для начала можно внепланово среди рабочей недели выбраться в кино, вместо того чтобы стоять у плиты, заказать ужин на дом или сходить на массаж.
10. Освежить интерьер.
Нам надо больше ярких красок. Даже не делая ремонт, вполне можно изменить интерьер. Новые шторы, красивый, уютный плед, «согревающий» ночник. Добавьте ярких деталей! Пусть это будет обычная коробка для хранения мелочей, но оранжевая.
11. Больше уюта, тепла и красоты.
Приобретите красивую уютную пижаму, теплые вязаные носки, пушистый халат и новые тапки. Чтобы утром было приятно выбираться из постели и не пугаться собственного отражения.
12. Больше света.
В это время года нам его очень не хватает. Не стоит экономить на электроэнергии — больше света — больше сил.
13. Больше движения и свежего воздуха.
Лежа на диване восстановить энергию невозможно. Если спорт в полном понимании этого слова не для вас, больше ходите пешком. Заодно и солнечными лучами напитаетесь.
14. Использовать ароматерапию.
Заряд бодрости гарантируют масла базилика, мандарин, розмарина, иланг-иланга, пихты, имбиря, бергамота.
15. Избавляться от негатива.
Плохие мысли и отрицательные эмоции высасывают из нас последние силы. Старайтесь думать о хорошем и по мере сил ограждать себя от негатива. То же, кстати, относится и к энергетическим вампирам: ликвидируйте из своего окружения людей, после общения с которыми остается неприятный осадок.
16. Найти личный источник энергии.
Это, конечно, очень индивидуально, так что подбирается путем проб и ошибок. Можно завести новое хобби, о котором давно мечтали, кому-то помогает плаванье, а кому-то поездка за город.
17. Расслабляться вечером.
Принять теплую ванну с маслом лаванды или настойкой мяты перечной, зажечь свечи, почитать хорошую книгу. Да, кстати, запаситесь книгами и фильмами, которые давно пылились в списке ожидания — и вечера станут теплее.
18. Строить планы.
На следующий отпуск, на Новый год, на ближайший уикенд. Шить сарафаны и легкие платья из ситца. Они обязательно будут носиться.
Свежие комментарии