На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Психолог

45 383 подписчика

Свежие комментарии

  • Аленка 666
    Писали везде - без толкуОбычное утро невр...
  • Владимир Акулов
    Потому  что  не  было  на  эту  отравительницу    ЗАЯВЛЕНИЯ    в  прокуратуру...Пишите  на  нее  заявления.  Власти  ...Обычное утро невр...
  • Аленка 666
    А у нас психбольная всех собак в подъезде перетравила, и ей ничего за это не было, даже в дурку не забираютОбычное утро невр...

Управление гневом: способы борьбы с собственным бессилием и агрессией

В христианстве гнев понимается как «сильное, возбуждённое состояние духа против ближнего», греховность или безгрешность которого зависит от его причин, цели и степени

Отправьтесь на долгую прогулку, разберите шкаф, примите контрастный душ, а главное — ни с кем не разговаривайте. О том, что делать, если «всё и все бесят».

У каждого из нас бывают моменты, когда вот уже совершенно нет никаких сил, всё и все бесят, хочется только спать и смотреть сериалы. Знакомо, да?

Так вот, несмотря на то, что я обычно люблю людей и вся такая радуюсь миру, у меня всё-таки бывают проявления прокрастинации, фрустрации, немотивированной агрессии и хлюпающей сентиментальности. Другое дело, что в такие моменты я стремлюсь остаться в одиночестве, дабы никому не прилетело этих незаслуженных эмоциональных выбросов. По юности огребали парни, которые излишне требовали к себе внимания и старались внедриться во все сферы моей жизни со своим некстати пробудившимся любопытством и заботой. Сейчас я всем вежливо отвечаю, что устала и откладываю вопросы на потом. Близким и родителям могу много раз повторить, что сейчас меня лучше не трогать, огребает обычно мама, до которой не доходит, что вопрос выноса мусора и похода в магазин не самый глобальный.

У меня в другом непонимание, почему другие несут всю эту каку в мир? Ведь понятно же, что день не задался, что всё раздражает, так зачем же пытаться с кем-то взаимодействовать в этом состоянии? И не врите, что у вас не бывает плохого настроения, все мы люди. И нет это не зависит от ПМС, но если предположить, что зависит, то почему-то у некоторых мужчин этот вроде бы женский синдром проявляется с периодичностью несколько раз в месяц.

И наоборот, вот если вы видите, что человек разговаривает неохотно, берет трубку лишь с третьего раза и пишет короткими фразами, то зачем же вы всё ещё пытаетесь от него чего-то добиться? Больше всего обычно бесит желание типа решить какие-то мои проблемы, разложить схемы жития по пунктам и рассказать, как же мне из этого вылезти.

Вас ведь это тоже бесит, да? А вы обижаетесь на людей, которые прочитали и не ответили? А может и не надо, они возможно таким образом спасли вас от своей временной истерии мозга и вы не попали под раздачу негатива.

Как выходить из бессилия и агрессии?

Во-первых, самоизолироваться от всех контактов и особенно от близких. Если внутренние метания это тревожность и непонимание куда себя применить, вкупе с раздражительностью, то лично мне помогает начисто убраться дома. Ну ещё можно убраться в шкафу или там разгрузить гараж — удивительно, но эти действия успокаивают и упорядочивают мысли.

Во-вторых, иногда помогает сильно погулять. Нет, не в смысле бухануть, а пешком пройти много-много подряд. Даже неврологи говорят, что это успокаивает нервы.

В-третьих, куда-то уехать в одиночестве. В критических случаях вообще в путешествие с экстримом по выживанию. А так хотя бы просто на своей машине ехать в неизвестность распахнув окна и включив погромче бодрую, заряжающую музыку.

В-четвертых, да, всё-таки смотреть сериалы, запивая их чаем с печэнками. Можно читать книжки или заниматься ещё чем-то приятным для себя, например, вышиванием, или перебором движка машины.

В-пятых, пойти спать. Но в тишине, в одиночестве.

На самом деле даже в этом бессилии и ничегоНехотении есть свой кайф. Вроде овощ-овощ, но не трогайте вы это обессилившее существо, дайте насладиться этим кисельным безразличием и уже через день-два мир получит вновь бодрого и жизнерадостного гражданина или гражданочку.

В-шестых, очень помогает несмотря ни на что привести себя в порядок. Прям душ, баня, массаж, красиво одеться, причесаться. Констрастный душ выделю отдельно. Минимум 3 секунды ледяного душа избавляют от негатива в конце любого сложного дня.

Источник

Картина дня

наверх