Лишние калории — не единственная причина лишнего веса. Ограничения в питании, усиленные походы в тренажерный зал не всегда решают проблему.
Сколько женщин — столько и проблем. Вы когда-нибудь видели женщину, которая бы сказала, что у неё все супер? Наверно, есть приятные исключения. Но большинство из нас страдают и истязают себя по полной программе.
Сидят на диетах, ходят в тренажерный зал, потом все надоедает и мы срываемся… Знакомая картина? Думаю, что для многих очень знакома.Неправильных людей нет. Есть только неправильный подход к похудению. А это значит, что всегда можно понять свои ошибки и все исправить.Приоткрою вам маленькую тайну из своего собственного опыта. Все время вес мой держался постоянным. Не скажу, что я была сильно довольна, как и большинство из нас. Но все-таки ощущала себя достаточно стройной. И вот после очень сильного стресса (у меня погибла родная сестра 12 лет назад) я начала, что называется распухать… Это было так ужасно. Ела все, как птичка. По-другому не сказать, а килограммы ненавистные просто ползли.
И я столько всего перечитала, перепробовала, что возьму на себя смелость сказать, что чуть ли не специалистом себя считаю в этом вопросе. Главное — итог. Я с этим справилась. Думаю, при желании и все могут. Я не за кардинальные меры. Может быть, простые советы вам могут помочь решить проблемы с лишним весом.
Во-первых, это хронический недосып. Кто-то не воспримет это серьезно. Как же так? Но на самом деле, если мы не высыпаемся, и это происходит изо дня в день, то тело наше не в состоянии полноценно восстанавливаться и распоряжаться собственными энергетическими запасами.
Любой стресс провоцирует накопление жира. Долгие часы на работе обеспечивают нас деньгами ( и то, кому повезет), но мешают нам держаться в хорошей форме. А это все дополнительно украденные от нашего отдыха часы.И, конечно, нельзя не сказать здесь о молодых мамочках. Вот уж эта категория… Сама прекрасно помню все. Если вы читали и знаете немного обо мне, то помните, наверно, что у меня были младенцы — бодрячки, дочки — близнецы. Так тогда я не помню, по сколько же часов мне удавалась вздремнуть просто. А разве этот сон можно назвать полноценным?
Во-вторых, стресс. Мы живем в таком обществе и в такое время, что надо постоянно куда-то двигаться. Что-то делать, иначе все… Не будет нам тогда счастья жизни. Не успеем. И вот мы вопреки, наперекор всему движемся вперед, чего бы это нам не стоило. А потом приходим домой и начинаем «заедать » свой стресс. После разговора с начальством как приятно дома съесть кусочек или даже не кусочек, а гораздо больше шоколада. «Заедание» стресса знакомо всем нам. То есть мы занимаемся самолечением. Сам прописал — сам съел.
В-третьих, издержки здорового питания.
Мы все привыкли считать калории. Часто забывает о самом простом. Важно не только их количество, но и качество. Часто нам просто не хватает белка. Группа ученых проводила эксперимент. Результат был немного неожиданный: Хотя белки и углеводы имеют одинаковую калорийность (4,2 ккал на 1 г), люди, в рационе которых было 10% белка, съедали на 260 ккал больше тех, кто получал 15% белка и более. И осторожнее с фруктами. Даже обыкновенное и весьма полезное яблоко может содержать до 4 ложек сахара. Лучше есть зеленые яблоки.
В-четвертых. Лекарства. От 500 г до 5 кг в месяц реально прибавить, если вы принимаете некоторые препараты. Одни препараты могут усиливать аппетит, другие меняют уровень инсулина в крови, третьи задерживают жидкость в организме.
В-пятых. Гормоны. Гормонов, прямо или косвенно влияющих на избыточный вес не меньше десятка. Самое распространенное заболевание — дефицит гормонов щитовидной железы гипотиреоз. При этом замедляется обмен веществ. Женщины страдают в 10 раз чаще таким заболеванием , чем мужчины. Гораздо реже встречается избыток гормонов щитовидной железы. Но и он тоже может провоцировать избыток веса. Недостаток половых гормонов мешает избавиться от уже набранных лишних килограммов, как бы мы не старались. Так что есть повод серьезно задуматься.
В-шестых. Нехороший шкаф. Мы хотим съесть то, что видим. Знакома вам такая картина? Открывается холодильник, а там … Много всего вкусного, но не для здоровья нашего и тем более для снижения веса.
Итак, если все подытожить, то можно сказать следующее. Бессмысленно мучать себя ограничениями. Надо понять, что именно вам мешает разделаться с лишними килограммами. У каждого свои рецепты. Кому-то надо взять тарелку поменьше, кому-то держать на виду полезные продукты, кому-то класть вилку после каждого съеденного кусочка, кому-то просто записывать, что он съел. Кстати, весьма полезное занятие. Очень рекомендую.
В любом случае надо уменьшить количество жирной пищи, пересмотреть многие привычные для вас вещи, больше двигаться, радоваться жизни и принимать себя такой, какая вы есть. Любите себя. Делайте все для себя. И будет вам счастье здоровья, стройности и отличного настроения.
Свежие комментарии