Работа не волк — в лес не убежит, а иногда и укусить может, и напугать. Обороняться от волка в наши дни мы тебя не просим (хотя знаем, как побороть аллигатора голыми руками). Лучше давай попробуем спасти плохой день на работе, а то и вовсе его предотвратить. Как это сделать?
1. Не давай обещаний, которые не в силах сдержать.
2. Научись управлять своими эмоциями, а не попадать под их власть.
3. Развивай в себе чувство юмора.
4. Сопротивляйся перфекционизму.
5. Высыпайся.
6. Постарайся приезжать на работу на 10-15 минут раньше положенного.
7. Делай перерывы.
8. Во время обеденного перерыва гуляй, растягивайся, прыгай — словом, разминайся.
9. Не переборщи с кофеином.
10. Не пропускай ни завтрак, ни обед.
11. Научись узнавать симптомы стресса (злость, головная боль, паника), чтобы вовремя его нейтрализовать.
12. Подружись с коллегой.
13. Поговори с кем-нибудь о своем стрессе.
14. Сконцентрируйся на дыхании; дыши медленнее и глубже.
15. Поставь на столе фото дорогих тебе людей.
16. Сконцентрируйся на настоящем моменте. Забудь, как облажался в прошлом, не переживай о будущем.
продолжение: http://brodude.ru/kak-perezhit-xudshij-den-na-rabote/
Свежие комментарии