Многие люди считают, что у них плохая память. Но это не так и, как показывает опыт, феноменальная память – это навык, который может развить в себе каждый человек, просто выполнив определенный ряд действий.
Тренируйтесь каждый день
Все, что вам нужно – это вспомнить свой день с момента пробуждения до текущего времени, представляя все произошедшие события как бы в ускоренном темпе. Останавливайтесь лишь на отдельных этапах.
Например, вы проснулись, сделали йогу, умылись, позавтракали – эти все действия вы проматываете быстро голове. Далее, вы вспомнили, что пошли в магазин –попробуйте представить, что там было: сколько людей, во что они были одеты и т.д.
Важные нюансы
- Упражнение выполняйте с открытыми, чуть поднятыми вверх глазами.
- Занимайтесь минимум за час до сна. Если заниматься прямо пред сном, то вы можете не уснуть, так как это упражнение способствует активизации мозговой деятельности.
- Старайтесь последовательно вспомнить события дня. Если сначала вы сделали йогу, а потом поели, то они должны всплывать в вашей памяти именно в такой последовательности, а не наоборот.
- Если пока вам сложно вспоминать день с самого начала, то попробуйте воспроизвести все события с текущего момента до момента пробуждения.
- Развивайте память
- Возьмите какой-нибудь предмет. Например, свой мобильный телефон. Рассматривайте его 7-10 секунд. Старайтесь запомнить как можно больше деталей, в том числе потертости.
- Затем отложите его и, не закрывая глаз, постарайтесь представить все, что вам удалось запомнить. Потом снова посмотрите на свой телефон и отметьте те детали, которые вы пропустили в первый раз. Запомните их и постарайтесь представить телефон теперь уже более подробно.
- Проделайте этот алгоритм действий подряд 3-5 раз и переходите к следующему предмету. Подобным образом тренировался русский художник Николай Ге, который смог нарисовать по памяти комнату петровского Монплезира, интерьер которой он видел всего лишь раз.
- Манипулируйте предметами. Представьте два предмета логически никак не связанных между собой. Например, кружка и спичка. Затем поиграйте в своем воображении с ними.
Варианты тренировок
- Представьте, что на столе стоит спичка, а на ней легко балансирует кружка.
- Проткните кружку длинной спичкой. Пусть спичка как бы застрянет в кружке. Покрутите ее и рассмотрите, как с двух сторон из нее торчит спичка.
- Пусть у кружки будут глазки, как в мультике «Красавица и Чудовище», а у спички появятся ручки и ножки. Представьте, как они танцуют.
Пусть вас не пугают немного странные сюжеты. С их помощью вы не только прокачиваете свою визуальную память, но и тренируете воображение.
Все эти упражнения очень просты, но в тоже время очень эффективны. Необязательно выполнять все сразу, выберите одно задание и тренируйтесь каждый день от 5 до 15 минут. А через неделю ваша память приятно вас удивит.
Свежие комментарии