Психолог

45 432 подписчика

Свежие комментарии

  • Роман Степанов
    Я десять лет с такой гнилой прожил, пока она не подготовилась и выждав момент, когда я был в ЗБД выгребла всё под нол...Узнать человека с...
  • Алиса Майская
    Этот текст написан не психологом, (как бы себя не презентовала Кирьянова). Суть таких отношений не в какой-то там "эн...Экология жизни: т...
  • Алиса Майская
    Чушь полная. "Отпустить от себя" - и все! Если бы это было так просто, никто бы не страдал паническими атаками, суть ...Примеры избавлени...

Как быть, когда весь мир против нас

Когда нам делают больно, это бьет не только по нашей самооценке, но и по глубинным ценностям. Сможем ли мы сохранить с ними связь, если хочется крушить все вокруг и мстить обидчику?
304

Мы сталкиваемся с несправедливостью и обидами на протяжении всей жизни. И детям, и взрослым приходится делать сложный выбор: ответить ударом на удар или выбрать свой собственный путь, рискуя разочаровать других.

ВИКТОРИЯ И ИЗМЕНА  

Виктория узнает, что у ее любимого был непродолжительный роман с коллегой. Она ищет поддержки у подруг, но каждая из них советует то, что сама считает правильным. «Пусть он подарит тебе кольцо/шубу/машину». «Отправь его пожить к маме». «Выкини в окно его любимые штаны». «Порви его книги». «Дай ему пощечину». «Иди в бар и найди себе любовника на одну ночь, да помладше». Между тем партнер искренне раскаивается и выражает готовность сделать все, чтобы сохранить отношения.

Виктория думает: «Станет ли мне легче, если я причиню любимому, пусть и обманувшему меня человеку материальный ущерб? Помогут ли вещественные потери, которые он понесет, залатать дыру в моем сердце? Повысит ли случайная связь мою самооценку? Сможем ли мы восстановить доверие, если разъедемся и не будем общаться?

»

Виктория твердо уверена: даже если она разойдется с любимым, ей не в чем будет себя упрекнуть

Все предложенные подругами варианты не подходят ей по одной простой причине: они не соответствуют ее взглядам на жизнь. Она искренне считает, что у каждого есть право на ошибку и один неверный шаг не может перечеркнуть годы хороших, хоть и не идеальных отношений. Виктория знает, что разрушения могут навредить ей самой, но и не стесняется признаваться партнеру в самых сложных чувствах: гневе, боли, опустошенности.

Столкнувшись с предательством, девушка выбирает не предавать себя. Она ступает на более сложный путь: записывается к психологу и предлагает партнеру сделать то же самое, покупает мотивационные книги и решает попробовать сохранить отношения. Она просит любимого о простых действиях: пусть он делится с ней своими переживаниями, пусть не забывает иногда покупать ей цветы, пусть поменяет работу, и тогда она готова попробовать остаться с ним.

Подруги удивляются и винят ее в слабохарактерности, но Виктория твердо уверена: даже если она разойдется с любимым, ей не в чем будет себя упрекнуть.

МИША И НАСМЕШКИ 

Над Мишей смеется одноклассник Денис. Нет, не травит напрямую, не говорит Мише гадости в лицо, но может хихикать, когда тот расстраивается из-за неудачного ответа у доски. Или говорит общим знакомым: «Ой, Миша вообще дурак какой-то!» Вроде бы, и не придерешься, вроде бы, и не обижает физически, но злые языки в этом случае явно страшнее пистолета.

Друзья Миши предлагают ему разные варианты действий: «Врежь ему!», «Давай его сменку на дерево закинем?», «Настучи учителю, что Денис вчера на уроке в телефон играл!».

Миша много лет занимается спортом — в том числе, борьбой. Но бой за пределами татами для него — нонсенс. В классе его считают миротворцем и очень за это ценят. Кроме того, Миша никогда не мстил обидчикам и не уверен, что такой поворот не испортит отношения с Денисом окончательно.

Ребята не становятся друзьями, но Миша рад, что повел себя так, как велело ему сердце

Миша думает: «Если я полезу на Дениса с кулаками или выкину из окна мешок с его кроссовками, это будет означать, что он добился своей цели — вывел меня из равновесия. Я поступлю не так, как поступаю обычно, ведь я всегда борюсь только в зале с соперниками, которые занимаются борьбой, как и я. И я не поступаю с другими так, как не хотел бы, чтобы поступили со мной».

Миша решает рассказать о происходящем родителям, а те, в свою очередь, связываются с классным руководителем и школьным психологом. Оказывается, у Дениса недавно развелись родители, и он тяжело переживает их расставание. Возможно, его злость на Мишу вообще никак не связана с последним…

Одноклассники, вопреки Мишиным ожиданиям, не обзывают его стукачом и поддерживают, как он поддерживал их на протяжении многих лет. В итоге между ним и Денисом устанавливается нейтралитет. Ребята не становятся друзьями, но Миша рад, что повел себя так, как велело ему сердце. О том, что он узнал о семье Дениса, мальчик никому не рассказывает.

БЫТЬ СОБОЙ, НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО  

В самые тяжелые моменты жизни нам нужна «смелость для того, чтобы стоять на своем, говорить о том, во что мы верим, несмотря на критику и страхи», считает психолог, исследователь стыда и уязвимости Брене Браун. В книге «Вопреки. Как оставаться собой, когда все против тебя» она исследует элементы доверия.

Браун уверена, что мы можем сохранять связь с нашими внутренними ценностями даже в моменты кризиса, если найдем в себе смелость доверять — другим, миру и себе. Психолог говорит о семи элементах доверия, которые помогают нам пережить любой шторм и выйти из него, не сменив флаги на своих кораблях, то есть сохранить свои ценности, даже если нас раздирают обида и боль.

В кризисной ситуации каждый элемент доверия оборачивается вызовом, и, если мы отвечаем на этот вызов правильно, то остаемся верны себе, что бы ни происходило. Виктория и Миша, сами того не подозревая, использовали — каждый на свой манер — пункты из этого списка.

7 ЭЛЕМЕНТОВ ДОВЕРИЯ ПО ВЕРСИИ БРЕНЕ БРАУН 

1. Границы

Научитесь устанавливать, удерживать и уважать границы.

Вызов: откажитесь от того, чтобы нравиться всем. Не бойтесь разочаровать других.

Так, Виктория не соглашается с подругами, которые предлагают не свойственные ей меры по «наказанию» изменившего партнера.

2. Надежность

Попробуйте говорить именно то, что имеете в виду, и подразумевать именно то, что говорите.

Вызов: не обещайте того, с чем не сможете справиться, только чтобы кого-то порадовать обещанием.

Виктория не уверена, что сможет остаться в отношениях, и не обещает прощения изменившему партнеру.

3. Ответственность

Учитесь брать на себя ответственность за свой выбор и исправлять то, что того требует.

Вызов: откажитесь от обвинений и не культивируйте стыд.

Миша решает подключить к конфликту родителей и учителя, которому доверяет, хотя и готов к тому, что одноклассники его не поймут.

4. Тайна

Учитесь ни с кем не делиться той информацией, которая вам не принадлежит.

Вызов: откажитесь от сплетен, не дружите против общего врага, не раскрывайте лишнюю информацию в надежде на то, что обретете близость с другими.

Миша не готов действовать по шаблону, предложенному друзьями, и не использует свои знания о том, что произошло в семье Дениса, чтобы не обижать его.

Как быть, когда весь мир против нас

5. Цельность

Учитесь отстаивать ценности, даже когда это неприятно и трудно.

Вызов: вместо того, чтобы сохранять комфорт и выжидать, начинайте действовать.

Виктория обращается к специалисту и не ждет, пока ее душевная рана затянется сама собой. Она предлагает партнеру сделать то же самое — так она может понять, готов ли он сам меняться ради нее.

6. Отказ от оценки

Учитесь просить помощи, но помните, что помогать другим нужно только тогда, когда попросят.

Вызов: откажитесь от идеи спасать всех и каждого. Это ничего не говорит о вашей ценности.

Миша не навязывает свою дружбу Денису: он помнит о его проблемах, но не считает, что теперь должен их решать. Виктория сочувствует партнеру, но считает, что он должен сам разобраться в причинах, приведших его к измене.

7. Благородство

Учитесь устанавливать границы, позволяющие максимально проявлять душевную щедрость.

Вызов: честно и доходчиво расскажите миру и другим о том, как можно с вами поступать, а как нельзя.

Виктория составляет список условий, при которых согласна попробовать начать все сначала.

Жизнь — это ежедневный выбор, и чем больнее нам в момент, когда приходится выбирать, тем сильнее соблазн наказать другого, разрушить его, причинить ему боль. Так мир проверяет нас на прочность. И оставаться собой в те моменты, когда земля, кажется, уходит из-под ног, — лучший подарок, который мы можем сделать самим себе.

ИСТОЧНИК ФОТОГРАФИЙ: Getty Images
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх