Упражнение «Выпустить птицу боли»
1.Займите удобное положение. 2. Закройте глаза. 3. На несколько минут отпустите на свободу внимание, дожидаясь расслабления психики. 4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу. 5. Сфокусируйтесь на своих болевых ощущениях.
...Далее
Свежие комментарии