Психологи и нейробиологи постоянно узнают о нашем мозге новые удивительные вещи. Некоторые из их открытий имеют прямое отношение к тому, как нам раскрыть развиваться и реализовать свой потенциал. Писательница Кэтрин Херст собрала семь подтвержденных наукой фактов и объяснила, какую пользу мы можем из них извлечь.
1. Мы все больны слепотой по невниманию
Слепота по невниманию — это явление, при котором люди не замечают значительные изменения в поле их зрения. Именно поэтому мы не всегда замечаем изменений прямо у себя под носом. Например, нам кажется, что это была «любовь с первого взгляда», но правда в том, что, возможно, поначалу вы ее даже не заметили. Поэтому надо регулярно прикладывать усилия, ища знаки, возможности и уроки, которые нам преподносит мироздание.
А кроме того, имеет смысл иногда подвергать сомнению собственные идеи, поскольку помимо слепоты по невниманию наш мозг еще часто повинен в том, что воспринимает вещи однобоко, с привычной точки зрения.
Вот, например, что вы видете на этой картинке (рис.1)? Мужчину в профиль или анфас? А если присмотреться? Согласитесь, с первого раза вы заметили только один вариант.
2. Большую часть решений мы принимаем бессознательно
Когда вы составляете списки вроде «за и против», вам кажется, что именно этот список влияет на ваше решение, говорим ли мы о том, что купить в магазине, или о выборе карьеры. Но на деле бессознательные факторы (такие, как одобрение общества или соответствие решения вашим привычкам) сильнее.
Покупая новый ноутбук, мы говорим себе, что основываем свой выбор на тщательном анализе всех релевантных свойств ноутбука: цены, гарантии, условий возврата, свойств процессора, объема жесткого диска.
Но финальное решение будет в значительной степени опираться на неосознанные факторы.
Например: «Я всегда мечтал именно об этом компьютере, ведь я видел его в кино, он классно выглядел (это социальное одобрение). Или: «Мне нравится всегда иметь самые продвинутые гаджеты, так что я куплю последнюю версию ноутбука, хотя, строго говоря, не весь его функционал мне нужен» (а это — соответствие привычкам).
Из этого вовсе не следует, что бессознательное принятие решений — это плохо или нерационально. Напротив, эта система помогает рациональной части мозга, когда он не справляется с переработкой немыслимых объемов информации, которые вываливаются на нас каждый день. Именно отсюда появились «предчувствия» и «инстинкты», к которым стоит прислушиваться при принятии решений.
Но, хоть доверять своей интуиции и важно, имеет смысл натренировать бессознательную часть своего разума быть оптимистичнее, например, создав вокруг более продуктивную и светлую атмосферу, которая стимулирует позитивный отклик нашего бессознательного.
3. Длинные строчки читать быстрее, а короткие — приятнее
Исследования показывают, что быстрее всего мы читаем строку, на которой расположены около 100 символов, однако удобнее всего нам читать, если строка значительно короче.
Оптимальная длина строки находится в диапазоне от 45 до 72 символов.
Это знание пригодится вам, если вы составляете какие-нибудь списки, заметки или доклады: хотите, чтобы они читались быстрее, — сделайте строку длиннее. Хотите, чтобы читателю было комфортно, — укоротите строку.
4. Мы не запоминаем больше 3-4 пунктов
Хоть нам и кажется, что мы можем удержать в голове 10 вещей одновременно, исследования в области обработки информации показывают, что человеческий мозг не справляется больше чем с 3-4 пунктами за раз.
Так что не стоит пытаться одновременно сосредоточиться на дюжине дел. Если, например, вы составили список из 10 дел на неделю, сначала сосредоточьтесь на 3-4. Закончите с ними, переходите к следующим.
Точно так же, если вы ведете дневник благодарности, записывайте лишь 3-4 самые важные вещи за день, и именно о них думайте перед сном. Кроме того, помните, что эти три-четыре вещи без повторений задерживаются в голове всего на 20-25 секунд.
Простой пример: когда кто-то дает вам номер своего телефона или свой адрес, а вы не можете его записать, как вы его запоминаете? Правильно, вы его повторяете, пока не найдете лист бумаги и ручку. Такова природа нашего мозга.
То же самое касается и куда более важной информации — если не напоминать себе о ней регулярно, можно напрочь ее забыть.
Другое подтверждение тому, что мы на самом деле не можем сосредоточиться больше, чем на 3-4 объектах за раз, можно найти в ресторане. В следующий раз, как у вас в руках окажется меню, обратите внимание, насколько трудно выбирать, если список закусок занимает две страницы.
Поэтому повторим: когда вы ставите себе задачи, убедитесь, что их в каждый момент времени не больше четырех. Иначе у вас не получится на них как следует сосредоточиться.
5. Мы представляем себе объекты сверху и под углом
Такой мысленный образ называется канонической перспективой. Это свойство нашего разума открыли в восьмидесятых, и похоже, что действительно, именно так человеческое сознание воображает объекты.
Небольшой эксперимент, который вы можете провести с друзьями, подтверждает эту мысль. Попросите их нарисовать чашку чая. 9 из 10 нарисуют что-то похожее на рисунок сверху (рис.2) — взгляд будет падать чуть-чуть сверху и, скорее всего, под небольшим углом слева или справа. А сколько человек нарисуют нечто похожее на картинку снизу (рис.3)? Вероятно, немногие, правда? Вопрос в том, почему?
Очевидный ответ был бы такой: «Ну, мы же правда обычно так видим чашку — сверху и под углом». Однако этот эксперимент повторяли с множеством разных объектов, и результат всегда был один и тот же.
Так что это универсальное свойство человека — представлять предметы в канонической перспективе.
Эта история — отличная метафора, поскольку не только чашу мы всегда представляем под одним углом. То же касается и таких важных сторон нашей жизни, вроде счастья или идеальной работы. Попробуйте сменить угол зрения, вернее — воображаемый угол, и проверьте, не появилось ли у привычной картинки новых деталей.
6. Мы реконструируем наши воспоминания
Нейробиологи и психологи настаивают, что природа памяти не имеет ничего общего с видеоклипами — нажал «воспроизведение» и посмотрел повторно. Нет, воспоминание — это цепочка нейронов, которая активируется заново каждый раз, когда мы что-то вспоминаем. Фокус в том, что нейронные цепочки имеют свойство меняться, а значит, то же касается и наших воспоминаний.
7. Многозадачности не существует
Если вы в восторге от проекта, над которым работаете, вам может показаться разумным заняться всеми его частями одновременно.
Многозадачность кажется сверхпродуктивным способом работы, но последние исследования показывают, что на самом деле в каждый момент времени мы сосредоточены на чем-то одном, и просто постоянно переключаемся с одной составляющей проекта на другую. Так не лучше ли сосредоточиться на одном элементе большой задачи и целиком посвятить себя ему? Иначе есть риск, что мы не сможем сосредоточиться ни на чем.
Свежие комментарии