«Я его не достойна» и другие популярные комплексы, от которых пора избавиться

Чтобы избавиться от комплексов, нужно для начала понять, откуда они взялись, где их корни. И сейчас мы с вами шаг за шагом разберем на примере метафоры причину этих комплексов. В этом поможет простое упражнение: сядьте удобно, закройте глаза и представьте себе дом — как можно подробнее. Опишите по пунктам, что вы увидели:

Какой в нём фундамент?

Фундамент — это то, что делает вас собой, позволяет идентифицировать как личность. Личность формируется на основе 3 составляющих:

1) тела;

(Мысленно пройдитесь внутренним взором по своему телу от кончиков пальцев ног и до макушки, вслушайтесь в себя. Какие зажимы и где вы испытываете? Любое такое место — это звоночек организма о том, что нужно проработать определенное ощущение или ситуацию. Игнорирование проблемы может привести к возникновению психосоматических болезней.)

2) разума;

(В его основе лежит образование: нужно расширять кругозор, получать новые знания каждый день. Учиться принимать себя, любить, баловать и благодарить за то, что вы есть.)

3) души.

(Здесь речь идет о эмоциях. У каждого из нас есть лидирующая эмоция, которая задаёт тон характеру в целом. Подумайте, какая присуща вам? Для этого ответьте на вопросы: как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, что приносит вам настоящее счастье, что вы чаще всего чувствуете в течение дня? А затем постарайтесь отследить, как именно вы испытываете эмоцию — от какой части тела на нее идет отклик.)

Как гармонизировать все 3 сферы

Важно, чтобы все три составляющих фундамента личности находились в гармонии. В этом вам помогут:

• йога = тело + душевный баланс;
• танцы = тело + душа;
• театр = тело + разум.

Но как выбрать из этих и других вариантов то, что нужно? Постарайтесь осознать, на что в данный момент вы тратите МЕНЬШЕ всего времени, — именно эта сфера и должна находиться у вас в приоритете. Ее и нужно усиливать.

Если игнорируете ТЕЛО, то добавьте физические нагрузки: йогу, танцы, спорт, бег.

Если мало внимания занимает работа с ДУШОЙ, то подойдут пение, рисование, вышивание,шитьё.

Если меньше всего времени вы уделяете РАЗУМУ, то ищите развивающие курсы на тему,которая вам нравится. Ни в коем случае не занимайтесь тем, что не «отзывается» или идет через силу! Иначе будет страдать душа.

Какие в нем стены?

Несущие стены в нашей метафоре дома олицетворяют ценности. Они есть у всех и закладываются с самого рождения. Есть 4 главных стены, которые помогают держаться дому:

• семья,
• самореализация,
• комфорт,
• любовь ко всему (забота о других).

Эти стены несущие, они не меняются, оставаясь собой даже после нанесения краски или штукатурки. Благодаря им дом сохраняет свою цельность.

Ваша задача — понять, что в данный момент для вас важнее всего из этих четырех ценностей. Выпишите все ценности на лист бумаги и прислушайтесь к себе: какая отозвалась в вашей душе? Что вы уже делаете для достижения гармонии и что планируете сделать?

Перегородки. Это стены, которые формируют комнаты. Комнаты — это то, что исходит от несущих стен, те самые установки. Я хочу семью, но «я недостаточно красива». Переберите эти стены кирпичик за кирпичиком, выявите все установки, которые находятся внутри вас: «Я не умею общаться с мужчиной» или «У меня было 2 развода, я не умею строить отношения», или «Дети привяжут меня к дому». Это и есть те самые стереотипы из разряда «Я его не достойна». Идите кирпичик за кирпичиком и записывайте на листке бумаги свои установки.

Все эти установки в нашей метафоре — перегородки, которые можно переставлять без ущерба для дома. Наоборот, грамотные «перестановки» позволят защитить ваше строение от влияния неблагоприятных внешних факторов: общества, информации, связей.

Как они могли возникнуть? Возможно, в детском саду мальчик сказал девочке, что она его недостойна, и эта мысль засела у нее в голове. Или же строгие и требовательные родители часто повторяли: «Чтобы получить желаемое, ты должна сделать следующее… (учиться на „пятерки“, занять первое место на олимпиаде и т. п.)». Отсюда и возникла убежденность в том, что все — даже любовь — нужно именно заслужить. Ничего нельзя получить просто так.

Чтобы бороться с этими установками, вам нужно выписать на листок все негативные мысли и слова, которые вы чаще всего говорите или думаете при встрече с мужчиной.

Меняем нейронные связи, которые рушат наш дом, латаем перегородки.

Следующий этап — это изменить установки на положительные.

Напротив каждой негативной формулировки или мысли напишите ее позитивный аналог. Например: «Я его не достойна» — «Я достойна быть с любимым мужчиной». При этом не нужно объяснять себе, говорить, почему вы его достойны. Это важно! Просто примите этот факт как данность. Каждая женщина обладает уникальностью и неповторимой красотой.
На протяжении 21 дня каждое утро читайте новые положительные установки перед зеркалом.

Подводим итоги

Итак, мы с вами разобрались, каким образом через метафору дома можно выявить причины комплексов и проработать их.

1. Причины в фундаменте. Сосредоточьтесь на гармонизации триединства: души, разума и тела. Это даст возможность наблюдать за собой и своевременно избавляться от факторов,провоцирующих возникновение комплексов.

2. Причины в несущих стенах. Определите приоритет, что важно сейчас для вас. Это сократит количество неврозов в вашей жизни и даст понимание, в каком направлении нужно двигаться дальше.

3. Причины в перегородках. Это следствие влияния внешней среды. Перебирая кирпичики,можно возвести любую стену, хоть золотую!

Отработав пункты № 1 и № 2, вы сможете легко справляться с любыми своими комплексами. Поэтому каждую ситуацию важно разбирать сначала через фундамент, затем через несущие стены и только в конце — через установки (перегородки).

Благодаря этому подходу уже через 21 день вы начнете воспринимать себя по‑другому,а затем увидите, что вокруг вас тоже начинают происходить позитивные изменения.