Признаки душевной усталости

Чем дольше человек подвергается влиянию негативных факторов, тем труднее вернуть здоровье и состояние комфорта. Если не обращать внимания на симптомы усталости, то со временем, могут развиться разные нарушения организма, повышенная тревожность, психические проблемы, депрессия.

Проявления душевной усталости

• нарушения сна – вечером трудно заснуть, часто сон прерывается от кошмаров, утренний подъем происходит с большим трудом, нет чувства полноценного отдыха, днем усталость и постоянно хочется спать;
• плохое самочувствие – без объективных причин возникают боли и дискомфорт в голове, желудке, резкие колебания давления;
• вы не можете конкретно объяснить, что с вами происходит;
• обострение чувствительности, резкие смены настроения, слезы без повода;
• тревожность до паники, чувство одиночества, даже в кругу семьи;
• терзают приступы негативных эмоций, раздражительности, обиды на жизнь;
• постоянная нехватка энергии, не поддается восстановлению никакими методами;
• потеря радости жизни, стойкое нежелание жить как сейчас.

Как помочь восстановить душевные силы?

1. Прежде всего, следует осознать, что именно с вами происходит и взять ответственность за вашу жизнь на себя.
2. Постарайтесь прекратить ругать и изводить себя за сделанные ошибки, недостаток энергии и негативные мысли.
3. Ограничьте или исключите общение визуально, в соцсетях, по телефону с токсическими людьми.
4. Дайте себе отдых – вспомните о хобби, которые давали радость, займитесь дыхательными практиками и упражнениями на расслабление, принимайте ванны, общайтесь с друзьями.
5. Прекратите критиковать, освободитесь от всего, что раздражает и вызывает тоску.
6. Сконцентрируйтесь на позитивных новостях и событиях, составьте список того, что приносит вам радость, и чаще его перечитывайте.

Постепенно вы сможете улучшить свое состояние, появится спокойствие и душевный комфорт.