«Прежде чем осуждать кого-то возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слезы, почувствуй его боли. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори, что ты знаешь, как правильно жить. (Далай-лама)»
Зависть - это такое "тёмное" чувство, которое трудно признавать в себе.
Зависть, когда она вытесняется/не разрешается, то причиняет много душевных страданий. И физических иногда. Выражение "зависть душит" - думаю, что многим знакомо.
Чтобы как-то примириться с завистью - её ещё делят на "чёрную" и "белую". Но, зависть - она и есть зависть)
То, что мне помогало и помогает справиться по шагам:
1 шаг. Признание того, что, да, я - завидую. И это, капец, как непросто, я вам скажу. Вдруг из "белой и пушистой" в какого-то монстра превращаешься. Разрушается идеальный образ себя.
А разрушение - в данном случае - это больше приобретение, на самом деле, - обретение целостности.
2 шаг. Дифференциация. То есть, такое исследование на предмет "А чему именно я завидую?". И вот здесь очень интересные вещи можно узнать о себе. И понять, что я завидую не "взагалі" (т.е. вообще), а чему-то вполне конкретному.
3 шаг. Похвалить себя за смелость посмотреть этой теме "в лицо". Это очень "вкусный" шаг. И чем больше здесь найдёшь и "погладишь" себя - тем легче будет двигаться дальше. Это - шаг передышка, перед реальными изменениями в жизни.
4 шаг. Это некий "план действий". То есть, что я могу сделать уже сейчас, чтобы в моей жизни "стало так" и появилось то, чему я завидую. Причём, не обязательно это должно быть нечто грандиозное. Маленькие и осуществимые шаги, приближающие к желаемому результату.
5 шаг. Это закрепление. Это придание смысла своим изменениям. Это как ответ на вопрос: "Как изменится моя жизнь для меня/для моей семьи/ и для мира в целом?" Мой ответ на этот вопрос: я стану счастливее/в моей семье будет спокойнее, так как я стану спокойнее и счастливее/миру вообще лучше от счастливых людей :)
Иногда можно начинать с пятого шага, чтобы был "свет в конце тоннеля". Чтобы понимать для себя - для чего это всё.
P.S. Если честно, то этот простой пятишаговый алгоритм - это из позитивки (позитивной психотерапии Н.Пезешкиана) и он применим к работе с любыми сложными чувствами. Понятно, что не всё и не всегда получается сделать в одиночку. Понятно, что иногда наши "сложные" чувства - это отголосок нашей семьи/нашего прошлого жизненного опыта, а иногда и ещё глубже - нашего рода. И здесь психотерапия очень помогает - позволяя "находить и обезвреживать".
Но вы точно можете попробовать и самостоятельно :)
Зависть, таким образом, из запрещённых и табуированных чувств - переходит в разряд помогающих лучше узнать себя и улучшить свою жизнь.
Цитата Далай-ламы об осуждении, но думаю, что и к зависти относится.
Прежде чем осуждать кого-то возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слезы, почувствуй его боли. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори, что ты знаешь- как правильно жить. (с)
Ирина Стуканёва
Свежие комментарии