Психолог

45 463 подписчика

Свежие комментарии

  • Laura Lavrova
    Как правильноКак отпечатки пал...
  • Zoia NechaEva
    Согласна с Вами и ожидала такого замечания, но женщины существа слабые и им многое простительно. А вот мужчинам непро...Экология жизни. К...
  • Zoia NechaEva
    Найдите занятие! Я за этот ужасный период написала книгу, помогала другим людям и мои дела начали налаживаться сами с...Как решить пробле...

7 действий как пережить «тяжелые времена»?

7 действий как пережить «тяжелые времена»?

Для большинства из нас иллюзия контроля над собственной жизнью играет очень важную роль. Она становится для нас точкой опоры. Дает нам значимость.

Мы принимаем решения. Организуем пространство, причем не только свое, но и, например, детей, пожилых родителей, болеющих родственников.

Планируем. Думаем о будущем. Как-то пытаемся распределить имеющиеся ресурсы.

Внешние события, такие как эпидемии, войны, экономические, политические и социальные кризисы, разрушают иллюзию контроля, выбивают из-под нас точку опоры.

Они как лакмусовая бумажка подсвечивают все наши слабости и несовершенства.

В эти периоды как назло вылезает то, что давно требовало решения, но во всей прочей суете было забыто, задвинуто и, казалось бы, перестало беспокоить.

«Черными» времена становятся именно из-за того, что кроме внешней черноты, во всей красе раскрывается внутренняя.

Вылезают на поверхность наши страхи, дают знать о себе «старые травмы». Проблемы в отношениях тоже начинают «сыпаться как из рога изобилия».

Что делать? Как продержаться? Как «не сойти с ума» во всем этом хаосе?

Действие 1. Повысить свою осведомленность за счет надежных источников.

Одной из самых страшных вещей для людей оказывается неизвестность, непонимание того что будет.

Не случайно, во времена всех кризисов наблюдался рост рынка услуг по гаданиям, предсказаниям и прогнозам.

Люди готовы отдать последние деньги за призрачную надежду на то, что все наладится и беда обойдет их дом стороной.

Неизвестность порождает страх, который в свою очередь может довести до паники и полной потери ориентации в происходящем.

Что делать?

Страх очень боится, когда его измеряют и изучают. Если вы даже думать не можете о, например, каком-то событии или заболевании, изучите его.

Потратьте время на написание своеобразного эссе, НО опирайтесь на информацию из проверенных и компетентных источников.

Например, если это заболевание, почитайте то, что пишут не просто врачи, а именно специалисты этого профиля.

Иными словами, если речь идет о вирусе, не надо читать блогеров, почитайте вирусологов, инфекционистов, т.е. тех кто понимает, о чем они пишут.

Действие 2. Перестать с каждым встречным обсуждать то, что вас беспокоит, то, чего вы боитесь.

Вы задумывались над тем, что происходит, когда вы «ходите по кругу» в обсуждение тревожащей вас темы?

Вы занимаетесь самогипнозом. Причем в самом худшем его проявлении. Вы многократно усиливаете свой страх. Вы сами кормите своего «внутреннего демона». Взращиваете его. Холите и лелеете.

Если понаблюдаете, то заметите, что такие обсуждения могут длится часами. После них вам становится еще страшнее, но, вместо того, чтобы остановится, вы ищите с кем же поговорить еще. Круг замыкается.

Что делать?

Перестать обсуждать со всеми подряд свои страхи. Пусть это будет только один человек. Однако, чтобы его не потерять в «пучине обсуждений», отведите на разговор, скажем по 10 минут вечером.

Чтобы это действительно было 10 минут, а не час или два, сделайте это обсуждение неудобным для себя. Например, вставайте каждый раз на табуреточку.

Действие 3. Отнеситесь внимательно к тому, какие вопросы всплывают в «тяжелые времена».

Нестабильность обостряет все конфликты, как внутренние, так и внешние. Все, о чем хотелось забыть, от чего вы так старательно убегали, настигнет вас в самое неподходящее время.

Что делать?

Решать. Посмотреть наконец правде в лицо и принять решение, которое порой откладывалось месяцами, а может быть и годами.

Статистика неутешительна. Например, во время экономических кризисов фиксируется увеличение разводов.

Почему?

Вы оба сбегали на работу, к друзьям, ещё куда-нибудь от той трещины, которая пролегла в ваших отношениях, от того, о чем совсем не хотелось говорить.

«Темные времена» вас будут «толкать» на эти «разговоры». Они не дадут шанса «отвертеться».

Действие 4. Проявите заботу о себе.

Когда теряется внешняя опора, иллюзия контроля над собственной жизнью, мы всю свою тяжесть переваливаем на нашу внутреннюю опору. В первых рядах ломаются те, у кого ее нет или она очень слабая.

Вы, конечно, сильные, сдюжите, вытащите на себе и себя, и еще семерых, НО уделите внимание себе. Здоровью. Развитию. Простым вещам, которые вы откладывали на потом и в долгий ящик.

Прогулки. Чтение. Необременительный комплекс упражнение каждый день. Дайте своему телу почувствовать вашу заботу.

Займите свое время полезными делами. Разберитесь, где давно планировали. Начните что-нибудь изучать.

Перенесите фокус внимания с окружающего негатива на что-то полезное для вас.

Действие 5. Отключитесь от матрицы.

Социальные сети и СМИ старательно соревнуются друг с другом в нагнетании страха и паники.

Фильтруйте информацию. Старайтесь сократить время просмотра передач и чтения новостей.

Это тоже гипноз. Он также увеличивает тревожность, подогревает панику и мешает нормально думать и принимать осмысленные решения.

Действие 6. Сократите траты.

Снижайте расходы. Пересматривайте статьи своего личного бюджета на предмет, что из него можно убрать.

Например, рассмотрите возможность отказаться от сигарет, если вы курите. От стаканчика кофе из кофейни, особенно, если это стало вашим ежедневным ритуалом.

Подумайте над сокращением расходов. Ведь сэкономленная денежка – это заработанная денежка.

Действие 7. Создайте небольшой запас предметов первой необходимости.

Те, кто вырос во времена СССР, помнят, что неприкосновенный запас был всегда. Крупы, консервы, лекарства.

Я не призываю в панике скупать в магазине все подряд. Подойдите разумно к формированию личного запаса.

Для чего он нужен? Прежде всего для вашей внутренней уверенности, что вы со всем справитесь.

«Темные времена» были и будут еще не раз. Каждый раз в такие моменты человечество сдает своеобразный экзамен.

Подумайте, чему вы можете научится именно сейчас? Что можете изменить уже сегодня в себе, для себя и ради себя?

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх