Прежде всего давайте разбираться, что такое этот самый вынос мозга? Ведь для каждого человека он заключается в разных вербальных и эмоциональных посылах, да и место, где случается это вынос для каждого разное. А уж про людей, выносящих мозг, я могу и не говорить.... Кто обычно выносит мозг? Не только на работе "злые" начальники и руководители.
5 психотехник, позволяющих пережить психологическое насилие над собой
Как правило главными "грузчиками" и "экспедиторами", а также" незваными архитекторами" нашего мозга являются близкие и любимые люди. Они стараются всеми силами во благо и для "нанесения помощи" выносить мозги ежедневно и при любом удобном случае.
Всё, что причиняет дискомфорт, отвращение, печаль, боль, злость, человеком не только не воспринимается, но и блокируется в памяти. И он честно заявляет, что он ничего не помнит.
Плохая память выступает адаптивным механизмом защиты от вредоносной и травматичной информации, которая разрушает психику, а не восстанавливает её.
Деменция - это последствие критического накопления негативной информации о прошлом, отсутствие возможности избавиться от неё доступными способами и наполнить мысли позитивным опытом. Инсульты с поражением отделов памяти - одна из причин та же. Другие неврологические заболевания - опять таки запускающим механизмом развития заболевания являются негативные мысли, негативная среда проживания и пребывания в ней человека.
Рассмотрим пять способов самосохранения, семь психотехник, позволяющих пережить психологическое насилие над собой, психологическую атаку в тот момент, когда оборона не выставлена, когда атакующий тот, от которого ожидаешь любви, поддержки и понимания.
Психотехника " Микроскоп"
В момент травмирующего взаимодействия, визуально уменьшайте и увеличивайте изображение говорящего, так, как будто вы крутите колесо настройки микроскопа. Можете найти на лице точку или часть лица и рассматривать её как будто под микроскопом, отмечая недостатки и достоинства. В момент переключения внимания с травмирующего смысла текста на внешние образы степень травмирования заметно снижается.
Психотехника " Надо подумать"
Способ снизить эмоциональный накал в момент монолога. Обычно после этих слов человек, воздействующий на ваш мозг убеждается, что для вас его посыл действительно важен, поэтому сокращает время выноса и даёт вам возможность восстановить ресурсы.
Психотехника " Шарж"
Рекомендую использовать её с людьми, агрессивно настроенными. Во время монолога такого человека мысленно подрисовываете в его образ смешные дополнения, как будто вы рисуете шарж. Трудно пробить вашу психологическую защиту в тот момент, когда юмор стоит на границе.
Психотехника " Это всё не про меня"
В момент обвинения, унижения и обесценивания вашей личности, повторяйте про себя эту простую фразу. Это оградит вас от навязанного чувства вины ( если реальной вины не существует. То есть если вы ничего не украли, никого не убили и никому не принесли физического увечья) Может показаться странным, что другой вины не существует, но это так. Вся остальная вина настолько токсична и вредна, что пересмотреть отношение к ней - повод обратиться к специалисту.
Психотехника " Говорит эмоция"
В момент диалога анализировать поведение, жесты, речь, слова, интонацию собеседника и определять какая эмоция в моменте присутствует. После этого прямым вопросом уточнить эмоцию, получить обратную связь и в конструктивном диалоге решить возникшее противоречие.
Автор Галина Яковенко
Свежие комментарии