Поднимаем настроение: проверенные способы борьбы с рутиной

Бывает, что все кругом не так, как надо. Погода — дрянь, дети — оболтусы, муж — бесчувственный чурбан, и даже кот возлюбленный — скотина полосатая. Что делать?

Фото: istock.com/Gettyimages.ru
Фото: istock.com/Gettyimages.ru

Съешьте немного вкусненького

Прежде всего, утрите слезы и перестаньте плакать — печали как дети: если их лелеять, они только растут. Берем себя в руки и приступаем к решительной борьбе за право улыбаться. Вкусная и, признаемся, не всегда полезная еда — пожалуй, самое простое и самое действенное средство поднять себе настроение. Банан, шоколадка, тирамису, тарталетка с ягодами, взбитые сливки и сливочная карамель — сгодится все! Сладкое отлично поднимает боевой дух, и пропади диета пропадом — человек должен быть весел, спокоен и счастлив. Поддерживать эффект можно, принимая витамины радости и счастья — В1 и D. Первый можно получить, поглощая фисташки, фундук, морковку, телятину, сладкий перец, красную рыбку, рис (в полном списке еще много вкусного). Второй в изобилии содержится в рыбьем жире — ну, пожалуйста, одну ложечку… За радость, удовольствие и счастье.

Посмотрите хорошее кино

Драмы, хорроры и слезливые любовные истории здесь не годятся. Лучше всего выбрать веселый фильм, способный заставить забыть о горестях и невзгодах. Устройтесь поудобнее на диване с чашкой чая и начинайте: симпатичные герои, шутки, приключения и мысль о том, что мир выжил, потому что смеялся, — прекрасные терапевтические средства.

Почистите перышки

Устройтесь у зеркала и займитесь собой. Уложите волосы, примерьте новый смелый макияж, поиграйте в Мэрилин Монро, Нефертити или (чем черт не шутит?) Диту фон Тиз. Сделайте маникюр, придумайте себе новую прическу — вы на свете всех милее, и никто не смеет портить вам настроение.

Обнимите кого-нибудь

Хотите верьте, хотите нет, но нежное и доброжелательное человеческое прикосновение обладает почти волшебными свойствами — согласно недавним исследованиям британских ученых, приятные тактильные ощущения способны даже заглушить несильную боль. Кроме того, прикосновение повышает уровень эндорфинов — гормонов удовольствия, понижает кровяное давление, сердечный ритм и заставляет расслабиться. А стало быть — обнимайтесь!

Возьмите в руки карандаш

Хороший способ избавиться от негатива — выплеснуть его наружу. Просто выбросить, как не заслуживающий внимания хлам. И сделать это можно при помощи творчества. Возьмите карандаш или фломастер и нарисуйте то, что вас волнует, расстраивает или пугает. И пусть вас не беспокоит, что человечки похожи на монстров, а солнце больше напоминает вареное яйцо. Рисуйте свободно, выплескивая на бумагу все, что мучает, тревожит и откровенно злит. Получилось? Порвите и выкиньте в ведро. Представив попутно, что именно туда улетели все ваши печали.

Фото: istock.com/Gettyimages.ru

Вспомните о хобби

Умеете шить, вязать, делать бусы, варить мыло? Займитесь этим. Чем дольше и обстоятельнее вы будете трудиться над своим шедевром, тем лучше будет ваше настроение. Кроме того, занятие любимым делом помогает переключить внимание, развеяться и откровенно похулиганить — свяжите шерстяные панталоны и мысленно наденьте их на голову обидчика!

Займитесь спортом

Спортзал — то самое место, где плохое настроение исчезает без следа. Сделайте тренера лечащим доктором и тщательно выполняйте его предписания. Сорок минут на беговой дорожке, отжимания, приседания с гантелями, упражнения на пресс и упражнения с боксерской грушей — отличные средства для того, чтобы унылые мысли о горестях духа сменились законной гордостью за свое тело. И оно ответит вам благодарностью: стройная фигура и легкая походка обеспечат вам улыбку при любом, даже мимолетном взгляде в зеркало. А это нам, собственно, и нужно.

Приведите дом в порядок

Устроить уборку — значит привести в порядок мысли. Составьте план, прикиньте, что нужно сделать, расставьте вещи по местам, без сожаления избавьтесь от старого и ненужного и обведите квартиру взглядом полководца-победителя. Дом сияет, все в нем радует глаз и вы — его украшение? В жизни будет так же.

Включите музыку и потанцуйте

Наденьте наушники и послушайте то, что трогает, веселит и радует. Захочется потанцевать — не отказывайте себе в этом. Двигайтесь, прыгайте, машите руками, выписывайте коленца ногами. Изо всех сил пляшите джигу, ламбаду, кадриль или тверк — честное слово, неважно что. Вы снова улыбаетесь, а это — главное.