Неведомый термин «прокрастинация» означает то, чем время от времени грешит, пожалуй, каждый второй из нас. Человек, претендующий на звание прокрастинатора, всегда откладывает важные дела, чтобы выполнить их позже. Причем временные рамки заветного «позже» ограничиваются не только днями, но и целыми неделями! |
Прокрастинатор прекрасно понимает, что от составления годового отчета на службе или неприятной работы по дому его никто не освободит, но, тем не менее, снова и снова откладывает свои обязанности в долгий ящик. Отличие прокрастинации от лениПрокрастинация и банальное безделье далеко не одно и то же. Давайте убедимся в этом на классическом примере поведения прокрастинатора в обычной жизни. На выходных журналист садится за написание статьи, которую главный редактор ожидает в понедельник. Он включает компьютер, и пока загружается программа, ставит чайник на плиту. Ну надо же, кофе закончился... А без кофе никак! Пойду-ка я в магазин. Сходил за покупками, вернулся домой, заварил кофе, сел наконец за компьютер. Текстовый редактор уже открыт, но как же приступать к работе, не проверив почту и новости в соцсетях? О, что за ссылка, сейчас проверю. А кофе-то остыл уже! Почему бы не устроить перекур и не заварить новый? Теперь понятно, на какую «мишуру» тратит время типичный прокрастинатор вместо того, чтобы сесть и плодотворно поработать час-другой. Этим-то прокрастинация и отличается от обычной лени. Человек неэффективно распоряжается своим временем: вроде и занят чем-то, но в то же время полноценно не отдыхает с мыслью о том, что вот-вот приступит к работе. Ни один прокрастинатор не признается в том, что он таковым является. Самое интересное, что человек действительно убежден в своем умении хорошо и продуктивно работать. Просто голова разболелась, отвлек телефонный звонок, планеты не сошлись - всегда найдется весомый повод оправдать свое бездействие. Отчего появляется прокрастинацияПричинами столь оригинального способа выполнять работу могут стать следующие факторы:
Чем опасна прокрастинацияЛюди, которые по собственной воле привыкли выполнять работу за максимально короткий промежуток времени, не отличаются крепким здоровьем и высокойстрессоустойчивостью. Когда «горят» все сроки, прокрастинатор работает на износ и, как следствие, не всегда успевает поесть, полноценно выспаться и отдохнуть. Нехватка энергии компенсируется литрами кофе и прочих энергетиков. Напряженная работа отражается и на психике: человека мучит чувство вины и недовольство собой. Сколько потеряно ценного времени, сколько планов так и остались нереализованными из-за непродуктивного расхода энергии! Кроме того, прокрастинатор испытывает давление еще и от того, что им не довольны окружающие, чьих надежд он не оправдал. Психологи утверждают, что прокрастинацией страдают более 25% взрослого населения планеты. К счастью, эта особенность поведения не врожденная - человек приобретает ее под влиянием факторов, которые мы рассмотрели выше. С прокрастинацией можно и нужно бороться! А МирСoветов подскажет вам, как это сделать. Прокрастинация и ее лечениеПрежде чем начать лечение прокрастинации, важно признать, что она действительно существует. Пока вы будете придумывать различные оправдания своей бездейственности, все усилия что-либо изменить будут напрасными, потому что воевать вы будете с ветряными мельницами.
Для тех, кто отчаялсяЕсли ни один из предложенных методов борьбы с прокрастинацией вам не помог, не думайте, что для вас все потеряно. Предлагаем вам воспользоваться методом структурированной прокрастинации. Его придумал профессор Стендфордского университета, некий Джон Перри. Метод основан на том, что прокрастинатор редко ничего не делает - он всегда занят условно-полезными делами, только бы не выполнять то, что по-настоящему важно. Если бы затачивание карандашей было самым приоритетным делом для прокрастинатора, он бы постарался приступить к его выполнению как можно позже. Из этого можно сделать вывод, что он выполнит любую сложную работу, если она отодвинет сроки выполнения такого же сложного, но более важного дела. Составьте список задач по их убывающей важности. Самые актуальные и сложные задачи поставьте во главу списка. Остальные дела должны быть не менее полезными и важными. Именно их выполнение будет «лазейкой» для отлынивания от основных обязанностей. А что же делать с теми срочными задачами, которые занимают первые строчки в списке? В этом и состоит фокус метода структурированной прокрастинации. Безумно важными эти задачи должны представляться только самому прокрастинатору, но на самом деле таковыми не являться. А кто лучше прокрастинатора сможет убедить себя в мнимой важности того или иного занятия? По сути, метод структурированной прокрастинации базируется на самообмане. Парадокс, но это действительно работает. Прокрастинатор, маленький или большой, живет в каждом из нас, и это не значит, что со своими обязанностями мы справляемся плохо. Однако задуматься о мотивах своего поведения все же стоит, если постоянное отлынивание от дел уже стало стилем вашей работы. |
Прокрастинация и ее лечение
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии