Зависть: почему мы испытываем это чувство и как с ним справиться

Аналитик Мелани Кляйн рассказывает о том, как эти чувства закладываются в младенчестве. В отношении материнской груди ребенок испытывает двойственные переживания: с одной стороны, это олицетворение комфорта и безопасности, с другой, он не в состоянии владеть ею безраздельно и вынужден плачем напоминать о своих желаниях.

Таким образом, все начинается с бессознательной детской зависти к тому, что не сам ребенок, а его мать распоряжается своим телом. В дальнейшем многое будет зависеть от того, как складываются наши отношения в родительской семье.

«Чем более уверенным растет ребенок, которого любят и учат полагаться на свои силы, тем менее выражена будет зависть во взрослом возрасте. Отсутствие к ребенку внимания, напротив, провоцирует это чувство. Например, родители последними забирают малыша из детского сада, и он начинает завидовать тем детям, за кем приходят вовремя.

Детская зависть при этом может выражаться в агрессии — ребенок начинает ломать игрушки того, кого, как ему кажется, мама с папой любят больше. Однако к развитию зависти может приводить и чрезмерная избалованность. Ребенок ожидает, что все его прихоти немедленно исполняются, и переносит эту модель во взрослую жизнь, где он пассивно ожидает вознаграждения и начинает завидовать более удачливым людям» — убеждена психотерапевт Татьяна Мизинова.

Горячее чувство зависти мы испытываем лишь к тому, кто близок нашему окружению или социальному уровню. При этом за жизнью звезд мы наблюдаем с тем же чувством, с которым в детстве слушали сказки — для нас это персонажи, живущие в мифической реальности.

«Отношение к людям завистливым как правило негативное, поэтому на вопрос терапевта: «Завидуете ли вы?» — обычно следует отрицательный ответ, — говорит Татьяна Мизинова. — И человек в большинстве случае не лукавит. Порой он не догадывается, что причиной его постоянного эмоционального дискомфорта оказывается это чувство».

Зависть — чувство латентное и естественное для человеческой природы. Признав это и перестав мучиться от того, что «завидуют лишь неудачники», мы тем самым переводим эмоции из негативного русла в позитивное.

Сформулируйте то, чему вы завидуете и оцените свои возможности добиться этого. «Полезно визуализировать все, что вы хотите получить и имеете в активе. Для этого в одной колонке напишите, что вызывает у вас зависть. Затем проанализируйте, при каких обстоятельствах вы можете добиться такого же результата. Возможно, необходимо получить дополнительное образование, стать более социально активным, похудеть или поменять стиль одежды. Все это в ваших силах. В другой колонке составьте пошаговый план действий. Однако стоит помнить, что если для достижения желаемого вам придется многое ломать в собственной личности, то даже выигрышный результат не сделает вас счастливым, и вы снова окажетесь в тупике» — считает Татьяна Мизинова.

Попробуйте поговорить с тем, кто вызывает у вас зависть, о том, что стоит за его успехом. Подруга стала успешна в карьере? Вспомните, как часто за последнее время вам удалось встретиться с ней? Скорее всего, вы узнаете, чем ей пришлось пожертвовать из-за постоянной занятости. Всегда важно задать себе вопрос — действительно ли мне это необходимо?

Об эксперте