Нельзя есть перед телевизором? Да ну?

Но давайте попробуем разобраться вместе: можно ли кушать перед голубым экраном?

Если у вас есть муж, двое детей и кот Барсик — однозначно нет.

Последний персонаж может и переживет дефицит общения: хозяйка рядом, а то, что она «залипла» особо не важно. С первыми же тремя членами семьи необходимо общаться.

Потому психологи настоятельно рекомендуют убрать телевизор с кухни (он же у вас там висит, ведь правда?), а прием пищи совмещать с общением. Обсуждать, как у кого прошел день. Как в старые добрые времена, когда дети во время ужина не пытались украдкой проверить все соцсети.

Но если вы живете одна (ну или с упомянутым Барсиком), то тут появляются варианты. Скажем мягко, диетологи в принципе не одобряют поведения барышень, которые во время любой еды фоново включают фильм или ток-шоу.

Чем они это аргументируют, вы и сами, наверняка, догадаетесь без особого труда.

Говорят, что еде надо отдавать 100% внимания. Иначе просто не ощутите чувство насыщения. А итог — и не заметила, как бесследно исчезла с блюда вся курочка целиком, а не только ее левая ножка. По статистике, если кушать неторопливо, то сытым себя почувствуешь минут через 10–15. У телевизора же это ощущение приходит с заметным опозданием.

Однако бывают случаи, когда ни просмотр телевизора, ни блуждание по просторам интернета не грозят вам лишними килограммами. Но сперва давайте еще раз проговорим те ситуации, когда категорически запрещается приближаться к монитору даже на километр.

Ситуация № 1

Фильм захватывает настолько, что вы перемещаетесь из скромной однушки где-то в Каменной горке в королевский замок. И вы уже даже в полголоса подсказываете несообразительной дамочке, как же обойти всех остальных фавориток. Короче, коварные кинематографисты целиком и полностью утащили вас в выдуманный мир.

Где ж тут услышать организм, который давно намекает, что он перенасыщен?

Если человек готов забыть обо всем на свете, то и про еду он тоже забудет.

Поэтому, собираясь посмотреть что-то невероятно интересно, не берите с собой ничего для перекусов. Если в процессе просмотра вдруг проголодаетесь — поставьте кино на паузу и пойдите полноценно ужинать. Появится даже дополнительный стимул побыстрее покушать, чтобы вернуться к увлекательному занятию.

Ситуация № 2

За ужином вы включили новости. А там караул и катастрофа: теракты в Стамбуле, деноминация, Великобритания выходит из Евросоюза… Информационные сообщения вызывают внутри бурю эмоций. Организм подсознательно старается ее потушить. И вот уже руки сами собой тянутся к бутерброду: жуешь и вроде как успокаиваешься.

Ситуация № 3

Вы весь день вертелись, как белка в колесе. Домой «завалились» поздно, с одной мыслью в голове:

«Была б я лошадью — меня бы уже пристрелили. Чтоб не мучилась».

И тут вы включаете какую-нибудь скучную передачу, где ведущий вяло рассказывает что-то про спиннинги. Монотонно бубнит телевизор, монотонно отправляется кусочек за кусочком в рот… Это чем-то напоминает гипнотический транс.

Если вам необходимо «допериваривать» какие-то рабочие вопросы и для этого «отключить» мозг, не садитесь к столу. Займитесь тем, что позволит с головой уйти в себя, но при этом не добавит ненужных сантиметров в талии.

Вот лишь несколько альтернативных идей:

• займитесь творчеством (рисование, лепка);

• возьмитесь за какую-нибудь нудную механическую работу, которую долго откладывали «на потом» (можно отдраить кухню до блеска);

• просто побродите по окрестностям.

А теперь, наконец, поговорим о том, когда еда перед телевизором или ноутбуком может быть во благо.

Ситуация № 1

Вы помните про тех злобных диетологов, которые упоминались в начале статьи. И честно пытаетесь сосредоточиться на еде на 100%, чтобы не упустить момент насыщения. Но проваливаетесь в забытье, где существуете только вы и жареная картошка, а съесть всю сковородку целиком кажется смыслом жизни.

Вот тут скандальное ток-шоу, где сложно сразу понять, кто прав, кто виноват, вполне способно помочь вам отвлечься от мысли «нельзя оставлять на завтра то, что можно съесть сегодня».

Кстати, если вы знаете, что склонны к перееданию, возьмите на вооружение одну фишку. Если постоянно держать вилку в руке, то это как бы стимулирует есть быстрее и больше. Поэтому придерживайтесь такой схемы: отправили кусочек в рот и отложите столовый прибор на пару минут в сторону. Так проще не проворонить момент, когда можно прекратить трапезу.

Ситуация № 2

На работе такой завал, что вы вынуждены заниматься ею и дома. На то, чтобы полноценно покушать, времени катастрофически не хватает. Лучше быстренько закинуть в себя бутербродик-другой, не отрываясь от монитора, чем полночи писать текст, а потом отправиться крушить холодильник.

Ситуация № 3

Вам кажется стыдным, терять свое драгоценное время только на еду. Ведь поужинаешь — и надо погладить постельное белье, пропылесосить ковер, вычесать Барсика…

Не мучьте себя — включите телевизор и посмотрите то, что хочется. Правда, еду на тарелку (небольшую порцию) лучше положить заранее. И установите правило: за добавкой не бегать!

Источник