На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Психолог

45 383 подписчика

Свежие комментарии

  • Аленка 666
    Писали везде - без толкуОбычное утро невр...
  • Владимир Акулов
    Потому  что  не  было  на  эту  отравительницу    ЗАЯВЛЕНИЯ    в  прокуратуру...Пишите  на  нее  заявления.  Власти  ...Обычное утро невр...
  • Аленка 666
    А у нас психбольная всех собак в подъезде перетравила, и ей ничего за это не было, даже в дурку не забираютОбычное утро невр...

Как справиться с волнением

image1

4 эффективные методики, которые помогут обрести уверенность в себе!

1. Массаж

Народный метод заключается в том, что перед важным моментом нужно разогреть свои руки и делать себе массаж ушей, особенно мочек.

2. Вдох-выдох

Медики утверждают, что для того, чтобы преодолеть панику, следует медленно вдохнуть, расслабив руки и за время вдоха досчитать до трех. Этот метод поспособствует поднятию уровня эндорфинов (гормоны, которые отвечают за чувство удовольствия). Говорят такой метод действительно помогает!

3. Отключение

Для того чтоб перестать думать о предстоящем событии и справиться с волнением, следует просто смотреть но один и тот же предмет в течение 5 минут, подмечая как можно больше разных деталей.

4. Отвлечение

При слишком сильном возбуждении психики следует попытаться отвлечься. Для этого стоит принять удобную позу и представить те события, которые будут происходить уже после мероприятия.

Источник

Картина дня

наверх