Сергей Кузнецов предлагает Вам запомнить сайт «Психолог»
Вы хотите запомнить сайт «Психолог»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Справляемся с жизненными проблемами

"За что мне всё это?" или вера в справедливый мир

развернуть

Картинки по запросу

"Почему это всё происходит со мной?", "Почему именно я?", "За что это моей семье?", "Этого не могло в моей жизни случиться!"… Многие люди в трудных ситуациях мучительно задаются вопросами "почему?" и "за что?". И ответы, которые они находят, не радуют.



Когда что-то, что мы оцениваем как плохое, случается в нашей жизни, то одна из наших первых реакций – попытка понять, почему это произошло. Мы ищем причину даже тогда, когда она не может быть найдена.

Несчастный случай уносит жизнь близкого человека, и мы думаем: "почему с ним, с нами это произошло?".
В семье рождается особенный ребенок, и родители пытаются понять, как так могло случиться ("почему он, ведь мы здоровы, ведём правильный образ жизни и т.д.").

Врач сообщает неизлечимый или смертельный диагноз, а внутри звучит всё тот же вопрос: "почему именно я?", "за что это мне?".

В сильном пожаре сгорает дом и всё имущество семьи. Женщина становится жертвой изнасилования. Человек вырастает в семье, где с ним обращались очень жестоко. Стихийное бедствие уносит жизни сотен людей.

И многие, многие другие ситуации. Вы наверняка найдёте в своём опыте похожие примеры.

Какие ответы мы находим?

Это зависит от нашего прошлого опыта, религиозных взглядов, личностных ценностей, особенностей мировоззрения. Довольно часто психика предлагает нам ответ, окрашенный чувством вины, - "если с тобой что-то произошло, значит, ты заслужил" ("сам виноват", "отвечаешь за грехи предков" и т.д.)

В случаях, когда чувство вины развито не так сильно и уровень самопринятия повыше, мы можем счесть своё страдание незаслуженным, несправедливым. И здесь утешаем себя мыслью – "Ну ничего, ему (т.е. обидчику) это вернётся, жизнь его накажет! Наказание найдет его в любом случае! И если не в этой жизни, то в следующей точно!". Созвучны этому утешению и все вариации на тему бумеранга, кармы, божьей кары и вселенской справедливости.

Откуда что берётся?

Желание отыскать справедливую причину своего или чужого страдания часто продиктовано когнитивным искажением, архаичной психологической защитой - верой в справедливое устройство мира. Примеры объяснения несчастий народов и стран их греховностью мы встречаем в Библии и других древних текстах.

Первые крупные исследования веры в справедливый мир проводились в 60 гг. XX века и принадлежат американскому профессору социальной психологии Мелвину Лёрнеру. В ходе его экспериментов участники были очевидно склонны наделять выигравших в лотерею позитивными чертами ("они хорошие, поэтому заслужили свою удачу"), а жертв насилия – отрицательными ("они виновны, поэтому заслужили своё несчастье"). Более поздние исследования феномена (авторы - Рабин, Пеплау) показали, что к данному когнитивному искажению более склонны люди консервативные, авторитарные, религиозные.

Наша вера в справедливый мир нам говорит: "Ничто не случается без причины, существуют законы и закономерности, мир находится во власти справедливых правил", что даёт нам ощущение безопасности, дарит смысл, вносит распорядок в хаос.

За верой в справедливый мир находится желание контроля, ведь "если я веду себя хорошо, мир будет хорош со мной". И проще поверить в то, что "это я плохой", чем в то, что мир несправедлив. Так дети неизменно приписывают ссоры и развод родителей своей плохости ("родители ссорятся из-за меня", "мама и папа развелись, потому что я плохо себя вёл").

Потому что "если я плох, я могу начать вести себя иначе, искупить свою вину и всё снова станет хорошо". Потому что "таким образом я обретаю контроль над неподконтрольным и хаотичным миром". Потому что "за моим контролем находится страх - я боюсь беспомощности, хаоса, бессмысленности". Потому что "меня страшит мир, в котором с кем угодно может произойти всё что угодно".

Во что выливается вера в справедливый мир?

Как и любая другая психологическая защита, вера в справедливый мир полезна и нужна, потому что помогает выживать, справляться с реальностью. Но будучи неосознанной, она таит в себе множество ловушек.

Среди них – ощущение человеком собственной виновности, греховности, страх и желание быть наказанным, страх быть счастливым, если "не заслужил" или позиция жертвы, когда счастья нет, хотя вроде его "заслужил" своим правильным поведением. Слово "заслужил" в этом смысле показательное. Можно надолго застрять в стадии "за что?" ("я не заслужил такого") и уйти в депрессивное состояние, хроническое недовольство собой и своей жизнью.

На уровне общества феномен проявляется в осуждении жертв насилия и неудачи ("сами виноваты"), популярности написанных или экранизированных историй, где добро побеждает зло, негодяи наказаны, а герои получают награду.

Что делать? Несколько важных моментов

Осознать и принять, что мир необязательно бывает справедливым. Что не у всего есть разумная причина. Что счастье, как и несчастье, совершенно необязательно надо заслужить и уж тем более "выстрадать". Что пострадавших не стоит винить, а лучше проявить сочувствие и поддержать, если на то есть силы и желание.

А еще тупиковые и депрессивные вопросы "за что?" и "почему?" замените на вопросы, обращенные к себе:

  • Что я могу сделать с этой ситуацией?
  • Как я могу поступить, чтобы изменить, улучшить, наладить, исправить?
  • Как я могу отнестись к произошедшему, чтобы это не причинило мне вреда, а наоборот, принесло пользу?
  • Как мне лучше позаботиться о себе (и других) в этой ситуации?
  • Какое новое для меня знание несёт случившееся?
  • Чему я могу научиться в этой ситуации? Какие навыки приобрести?
  • Какие новые цели я могу поставить перед собой, отталкиваясь от случившегося?
  • Что я смогу посоветовать себе и другим, исходя из произошедшего?

Это как раз именно те конструктивные и по-настоящему возвращающие контроль и активную позицию вопросы, которые помогут обрести равновесие и наметить путь совладания с жизненной трудностью.

Источник


Опубликовала Лилия К* , 12.09.2017 в 10:27

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Алёнка 666
Алёнка 666
Мирабилис
Андрей Сингаевский
Любовь Вихарева
Извините, опечатка-потому что.
Любовь Вихарева Никаких сделок с дьяволом. 16 важных вещей, которым учит депрессия
Любовь Вихарева
Ольга Борисова (не скажу)
Чипита Негодяева
Марина Бережная (Неклюдова)
Марина Бережная (Неклюдова)
Марина Бережная (Неклюдова)
Марина Бережная (Неклюдова)
Лариса
Лариса
Точно! Так называемый "земной эксклюзив" или "хомо уникум";))
Лариса Правила судьбы — соблюдай и будешь счастлив!
Инна Удалова
Любовь Вихарева
Ляна Ахполова (Еремеева)
Дикая Кошка - Ирбис
alla сираева
alla сираева
Совершенно верно...!
alla сираева Правила судьбы — соблюдай и будешь счастлив!
alla сираева
Верно - иногда - да...!
alla сираева Правила судьбы — соблюдай и будешь счастлив!
Кофе С коньяком
Людмила Мартынова
Алексей
ahzazil