Последние комментарии

  • Андрей Глумин10 декабря, 20:08
    поэтому они русских никогда не поймут. Русские доооолго запрягают и снова прощают война  хуже чем мир так как приводи...Как чрезмерная доброта учит относиться к вам, как к пустому месту
  • Забарова Флюра10 декабря, 19:28
    добро должно быть с кулаками-народная мудрость, зуб за зуб-Библия Как чрезмерная доброта учит относиться к вам, как к пустому месту
  • Сергей Эсбукетов10 декабря, 15:06
    Супер-статья, спасибо! Ищу подходящие советы, ничего толкового в голову не приходит) Также наткнулся на еще одну стат...Психология похудения

Развивать свои сильные стороны выгоднее, чем исправлять недостатки

Развивать свои сильные стороны выгоднее, чем исправлять недостатки

Строгий критик есть внутри каждого человека. Но помогает ли он избавиться от недостатков? Действительно ли стоит бдительно отмечать свои слабости и пытаться их преодолеть? Такой подход кажется интуитивно правильным, но в реальности героический путь самопреодоления часто приводит нас не туда, куда мы хотели попасть, или вовсе оказывается тупиком.

На что тратить ресурсы

Нам может казаться, что наши таланты и по-настоящему сильные стороны никуда не денутся и сработают при любых обстоятельствах, в то время как внимание необходимо уделять именно слабостям. Ведь именно они тормозят развитие и не дают нам достичь целей.

Но, парадоксальным образом, постоянная «работа над ошибками» только отдаляет нас от исполнения мечты. Пока человек затрачивает огромные усилия, чтобы научиться тайм-менеджменту, социализации или эмпатии, его природные способности могут попросту не получить должного развития.

По мнению психологов и генетиков, ресурс силы воли и самоконтроля исчерпаем: человек не может одинаково успешно работать сразу во многих направлениях.

К примеру, внутренний ресурс можно растратить на борьбу с каким-то соблазном, что доказал эксперимент американского психолога Роя Баумайстера (Roy Baumeister), описанный в книге Ирины Якутенко «Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами». Эксперимент показал, что студенты Стэнфордского университета, которые боролись с соблазном съесть шоколадное печенье, гораздо хуже справлялись с проверочными тестами, чем их однокурсники, которым не пришлось затрачивать волевые усилия.

Отчасти поэтому, считают ученые из Торонтского университета, мы чаще всего переоцениваем наши шансы измениться к лучшему, корректируя недостатки. Это знакомо многим, чьи новогодние обещания самому себе так и не были никогда исполнены.

Но если усилия, которые мы бросаем на «работу над ошибками», перенаправить на развитие реальных талантов, это поможет добиться действительно выдающихся результатов. Развитие ваших природных склонностей заставит и окружающих, и вас самих более благосклонно смотреть на ваши слабости.

Даже если вы не считаете себя выдающимся профессионалом, не пренебрегайте своими явно выраженными способностями, требуя от себя совершенства там, где вы от него дальше всего. Это с неизбежностью приведет к фрустрации. А разочарованный в своих силах человек с большой вероятностью начнет саботировать собственные усилия.

Преодолеть «выученную беспомощность»

Мартин Селигман, один из основателей позитивной психологии, отмечает: пессимисты склонны к выученной беспомощности. Они теряют волю к решению проблемы, даже если способны решать ее успешно, так как не верят в свои силы и видят лишь свои слабости, из-за чего подвержены спадам настроения и депрессии.

Сосредоточенность на недостатках повергает нас в стресс, а в стрессе мозг не способен действовать эффективно. На коротких промежутках работа в «аварийном режиме» возможна и даже эффективна, но постоянная самокритика истощает ресурсы.

Занимаясь тем, что мы любим и что у нас хорошо получается, мы, наоборот, подстегиваем мыслительную активность. Наш мозг вырабатывает дофамин, который мотивирует нас продолжать деятельность, быть начеку и быстрее реагировать на поступление новой информации.

В таких ситуациях мы перестаем чувствовать, что гребем против течения, все становится проще и естественнее — без лишней тревоги и сомнений в себе. Вспоминая о том, что хорошего и достойного одобрения уже было сделано в прошлом, вы сможете набраться энтузиазма для новых достижений в будущем.

Эксперименты с участием спортсменов показали, что начинающие игроки в боулинг, которые думали о своих недавних успехах, показывали гораздо более высокие результаты, чем игроки, зацикленные на собственных ошибках. Первая группа игроков также показала значительно более быстрое развитие необходимых навыков по сравнению со второй.

Выводы экспертов журнала Harward Business Review подтверждают эту связь: признание достоинств может послужить более быстрому росту профессиональных навыков. Но лишь в том случае, если позитивная обратная связь используется для дальнейшего развития.

Любая способность требует упорного труда, и успех не придет сам собой, даже если у вас прекрасные задатки. Но работа над нашими сильными сторонами принесет больше удовлетворения и результата.

В моменты эмоциональных спадов может показаться, что у вас нет сильных сторон и развивать нечего. Попробуйте в этом случае провести мысленный эксперимент. Представьте, что вы идете на собеседование с намерением получить работу. Ваша цель — представить себя в лучшем свете, понравиться работодателю, но при этом рассказать о себе максимально честно. Наверняка вы сможете сходу вспомнить пару-тройку своих блестящих побед. Энтузиазма от этого сразу прибавится.

Найдите свои лучшие черты

Чтобы переключить ресурсы на развитие своих сильных сторон, Мартин Селигман рекомендует начать работу с оценки своих черт. Он предлагает сверяться со списком сильных сторон, в котором есть несколько групп качеств: мудрость (1-6), мужество (7-9), человечность и любовь (10-11),справедливость (12-14), умеренность (15-17) и трансцендентность (18-24).

  1. Любознательность, интерес к миру, открытость, гибкость, желание попробовать что-то новое и терпимость к непривычному

  2. Любовь к знаниям и обучению в любых формах

  3. Рассудительность, критическое мышление, восприимчивость

  4. Изобретательность, оригинальность, практический ум и здравый смысл

  5. Социальный интеллект, знание людей и себя самого, умение общаться, эмоциональный интеллект

  6. Чувство перспективы, умение видеть общую картину

  7. Доблесть и храбрость

  8. Настойчивость, старательность, прилежание

  9. Цельность натуры, искренность, честность

  10. Доброта и великодушие

  11. Способность любить и быть любимым

  12. Чувство долга, командный дух и лояльность

  13. Справедливость и равенство

  14. Лидерские качества, организаторские способности

  15. Самоконтроль

  16. Благоразумие, осмотрительность, осторожность

  17. Скромность

  18. Чувство прекрасного, умение ценить красоту и совершенство

  19. Благодарность

  20. Надежда, оптимизм, нацеленность в будущее

  21. Духовность, стремление к высшей цели, вера, религиозность

  22. Умение прощать, милосердие

  23. Жизнелюбие, веселость, чувство юмора

  24. Увлеченность, страстность, энтузиазм

Селигман рекомендует искать здесь свои сильные черты, возможно, дополнять этот список и постоянно возвращаться к нему. Потому что эти пункты точно напомнят каждому: есть то, в чем мы сильны. Нужно лишь понять или вспомнить, в чем именно.

Источник ➝