Сергей Кузнецов предлагает Вам запомнить сайт «Психолог»
Вы хотите запомнить сайт «Психолог»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Справляемся с жизненными проблемами

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

развернуть

3043090

За прокрастинацией средний человек проводит 218 минут в день. Другими словами, 3 часа каждый день пропадают бесследно. Это два месяца в год. Последнее исследование Университета Калгари так и вовсе приводит в ужас: в 1978 году процент хронических прокрастинаторов вырос с 5 до 26. Думаете, все это не про вас? Прочитайте статью внимательно. Хотя бы в качестве профилактики.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Против течения

Мы все склонны оттягивать. Все откладываем дела на потом. Даже если вы прикладываете кучу сил на самоконтроль, то в лучшем случае остаетесь на том же месте. Вы плывете против течения, вот и все.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Немного биологии

На самом деле, корни прокрастинации следует искать в либмической системе. Эта система действует как эмоциональный центр мозга. Очень грубо говоря, именно она отвечает за регулирующую категорию чувств. Мы слышим плохие новости и бессознательно пытаемся отвлечься. Обычно в ход идут сиюминутные удовольствия, вроде шоколада или скроллинга ньюсфида.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Борьба с работой

То же самое относится к рабочим задачам. Допустим, вам нужно завершить сложный проект с массой исследований. К сожалению, разуму априори не нравятся задачи, да еще и сложные. На триггер «не нравится» включается лимбическая система, моментально отправляющая вас пить кофе, болтать с коллегой, думать о единорогах — делать что угодно, лишь бы отвлечься от ужасной работы.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Перфекционизм

Перфекционисты стремятся к недостижимому идеалу. Это очень часто приводит к тому, что они слишком боятся недостатков, чтобы вообще завершить работу. Такие люди всегда ищут идеальное время для начала, потом корректируют его в соответствии с цветом галстука — и так до бесконечности. Вместо того, чтобы что-то заканчивать, они попадают в нескончаемый цикл дополнений, изменений и исключений. Ведет все это только к глубокой депрессии.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Мечтатель

Мечтать весело, в то время как реальная жизнь полна проблем и трудностей. Неудивительно, что мечтатель предпочитает оставаться на сцене сновидений. Таким образом, им просто не нужно работать по-настоящему, или сталкиваться со стрессом. Мечты придают такому типу людей ложное чувство достижения цели, поскольку сознание их полнится огромными, амбициозными планами. К сожалению, подавляющая часть людей этого типа так и остается на низком уровне.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Минималисты

Самый осторожный тип прокрастинатора. Такие люди тоже боятся неудач и предпочитают подстраховаться, ничего не делая. Их девиз «я сделаю минимум необходимого и посмотрим, что выйдет». Минималисты считают сами себя надежными сотрудниками, но на самом деле им реально не хватает драйва, амбиций и самой жизни.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Кризис-мейкер

Дедлайн их спасательная веревка. Вместо того, чтобы последовательно работать над задачей, такие люди мучаются угрызениями совести до последнего, затем в ужасе перед сроком мобилизуют все силы и сдают-таки задачу вовремя. Ну, или почти вовремя. Долго на этой тактике не уехать. Ошибки будут возникать все чаще и закончится все очень плачевно.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Занятой лентяй

Безусловно, такой тип прокрастинаторов работает очень много. Но выбор задачи они определяют чувствами, хватаясь за то, что кажется им привлекательным в данный момент. Приоритизация задач это шаг, который занимает дополнительное время. Прокрастинатору кажется, что все это глупости и нужно потратить время с большим толком: взять да и поработать. Однако, в подавляющем большинстве случаев первыми берутся простые задачи. Важную, сложную работу прокрастинатор оставит на потом, поскольку так диктует ему все та же лимбическая система. Для сравнения представьте себе кошку, которая старательно облизывает чашку с молоком, вместо того, чтобы просто попить молока. Усилия верные, но не в том месте.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Как из этого всего выбраться

Откровенно говоря, нужно идти к хорошему психологу. Но первоначальный анализ можно провести и дома, следовательно и работу над собой можно начать тоже не откладывая. Определите, какой тип личности подходит под вашу проблему. Думайте дальше. Найдите первопричину, благодаря которой вы стали бояться дел. Попробуйте составить реальный план, как выбраться из этой трясины. Четкая конечная цель и пошаговый план — чуть ли не единственный выход.

Источник


Опубликовала Лилия К* , 11.08.2017 в 06:42

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Андрей Марченков
Андрей Марченков 11 августа, в 10:55 Вот такой "психологией" мозги человека асфальтируются окончательно. Типичный образец убедительной наукообразной недоправды. Напроводили статистических исследований на начальном студенческом уровне, никакого понятия о сознании человека, как о целостном мире, априори принимается идеальной социальная среда и ее якобы правильные требования ко всем индивидуума (цивилизационные, западного толка).... Да просто масса недоправды. И уже давай выкладывать в виде рекомендации к исполнению! А люди не подготовлены вообще, и начинается еще больший разбаланс чувств.... Что бульварная астрология, что психология вот такая - ничего, кроме вреда, не приносят. Текст скрыт развернуть
2
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

владимир рябченко
последний этап - плевать на весь мир...?
владимир рябченко Попой вверх
Tim Tom
konetschno sche eto otschen bolno slischat ot rodnogo tscheloveka takie slova. Schto eto nepravilno…
Tim Tom Энергия женщины
Надежда Надежда
Да, очень важно быть кому-то нужным
Надежда Надежда Когда ты уже все решил
Татьяна Фогель
Natalia Afanasova
Хорошие советы!!!!
Natalia Afanasova 9 советов путешественникам от Паоло Коэльо
Pyotr Chistobaev
Алексей Sigosan
Шаукат
"Вот и встретились два одиночества ..."
Шаукат Сильный брак держится на одиночестве
ирина радость
Rustam Rustam
Шо ты такая....? Ж...а не очень...?дай пощупать...?😏 заценю.....😊😊😏
Rustam Rustam Попой вверх
Галина Богаткова
Алёнка 666
А ещё раньше люди не боялись, а жили в согласии с Богами
Алёнка 666 Энергия женщины
Галина Богаткова
Алёнка 666
Я такого злого бога и не хочу знать
Алёнка 666 Энергия женщины
Галина Богаткова
Алёнка 666
Алёнка 666
Алёнка 666
Alina Budkina
Галина Богаткова
Василий Васильев
Алёнка 666
Алёнка 666
Tim Tom
eto otschen neprijatno i konetschno sche nepravilno - no eto ne prokljatie. Ili kak vi dumajete?
Tim Tom Энергия женщины
Галина Богаткова