Сергей Кузнецов предлагает Вам запомнить сайт «Психолог»
Вы хотите запомнить сайт «Психолог»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Справляемся с жизненными проблемами

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

развернуть

3043090

За прокрастинацией средний человек проводит 218 минут в день. Другими словами, 3 часа каждый день пропадают бесследно. Это два месяца в год. Последнее исследование Университета Калгари так и вовсе приводит в ужас: в 1978 году процент хронических прокрастинаторов вырос с 5 до 26. Думаете, все это не про вас? Прочитайте статью внимательно. Хотя бы в качестве профилактики.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Против течения

Мы все склонны оттягивать. Все откладываем дела на потом. Даже если вы прикладываете кучу сил на самоконтроль, то в лучшем случае остаетесь на том же месте. Вы плывете против течения, вот и все.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Немного биологии

На самом деле, корни прокрастинации следует искать в либмической системе. Эта система действует как эмоциональный центр мозга. Очень грубо говоря, именно она отвечает за регулирующую категорию чувств. Мы слышим плохие новости и бессознательно пытаемся отвлечься. Обычно в ход идут сиюминутные удовольствия, вроде шоколада или скроллинга ньюсфида.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Борьба с работой

То же самое относится к рабочим задачам. Допустим, вам нужно завершить сложный проект с массой исследований. К сожалению, разуму априори не нравятся задачи, да еще и сложные. На триггер «не нравится» включается лимбическая система, моментально отправляющая вас пить кофе, болтать с коллегой, думать о единорогах — делать что угодно, лишь бы отвлечься от ужасной работы.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Перфекционизм

Перфекционисты стремятся к недостижимому идеалу. Это очень часто приводит к тому, что они слишком боятся недостатков, чтобы вообще завершить работу. Такие люди всегда ищут идеальное время для начала, потом корректируют его в соответствии с цветом галстука — и так до бесконечности. Вместо того, чтобы что-то заканчивать, они попадают в нескончаемый цикл дополнений, изменений и исключений. Ведет все это только к глубокой депрессии.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Мечтатель

Мечтать весело, в то время как реальная жизнь полна проблем и трудностей. Неудивительно, что мечтатель предпочитает оставаться на сцене сновидений. Таким образом, им просто не нужно работать по-настоящему, или сталкиваться со стрессом. Мечты придают такому типу людей ложное чувство достижения цели, поскольку сознание их полнится огромными, амбициозными планами. К сожалению, подавляющая часть людей этого типа так и остается на низком уровне.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Минималисты

Самый осторожный тип прокрастинатора. Такие люди тоже боятся неудач и предпочитают подстраховаться, ничего не делая. Их девиз «я сделаю минимум необходимого и посмотрим, что выйдет». Минималисты считают сами себя надежными сотрудниками, но на самом деле им реально не хватает драйва, амбиций и самой жизни.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Кризис-мейкер

Дедлайн их спасательная веревка. Вместо того, чтобы последовательно работать над задачей, такие люди мучаются угрызениями совести до последнего, затем в ужасе перед сроком мобилизуют все силы и сдают-таки задачу вовремя. Ну, или почти вовремя. Долго на этой тактике не уехать. Ошибки будут возникать все чаще и закончится все очень плачевно.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Занятой лентяй

Безусловно, такой тип прокрастинаторов работает очень много. Но выбор задачи они определяют чувствами, хватаясь за то, что кажется им привлекательным в данный момент. Приоритизация задач это шаг, который занимает дополнительное время. Прокрастинатору кажется, что все это глупости и нужно потратить время с большим толком: взять да и поработать. Однако, в подавляющем большинстве случаев первыми берутся простые задачи. Важную, сложную работу прокрастинатор оставит на потом, поскольку так диктует ему все та же лимбическая система. Для сравнения представьте себе кошку, которая старательно облизывает чашку с молоком, вместо того, чтобы просто попить молока. Усилия верные, но не в том месте.

Прокрастинация это болезнь. Вот, как найти ее и вылечить у себя

Как из этого всего выбраться

Откровенно говоря, нужно идти к хорошему психологу. Но первоначальный анализ можно провести и дома, следовательно и работу над собой можно начать тоже не откладывая. Определите, какой тип личности подходит под вашу проблему. Думайте дальше. Найдите первопричину, благодаря которой вы стали бояться дел. Попробуйте составить реальный план, как выбраться из этой трясины. Четкая конечная цель и пошаговый план — чуть ли не единственный выход.

Источник


Опубликовала Лилия К* , 11.08.2017 в 06:42

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Андрей Марченков
Андрей Марченков 11 августа, в 10:55 Вот такой "психологией" мозги человека асфальтируются окончательно. Типичный образец убедительной наукообразной недоправды. Напроводили статистических исследований на начальном студенческом уровне, никакого понятия о сознании человека, как о целостном мире, априори принимается идеальной социальная среда и ее якобы правильные требования ко всем индивидуума (цивилизационные, западного толка).... Да просто масса недоправды. И уже давай выкладывать в виде рекомендации к исполнению! А люди не подготовлены вообще, и начинается еще больший разбаланс чувств.... Что бульварная астрология, что психология вот такая - ничего, кроме вреда, не приносят. Текст скрыт развернуть
3
olga gordeeva (Кожемякина)
olga gordeeva (Кожемякина) 24 августа, в 08:22 Аффтор-то сам хоть понимает, что он хотел донести до читателя? В чем хотел нас убедить? Терминами оперировать - вовсе не означает, что "ученый" сам в них разобрался... Видимо перевел статью из пиндосовского журрнала, так любят разглагольствовать... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
Читать

Поиск по блогу

Последние комментарии

Галина
Таня
Мне за 60 ,но я сплю не сама
Таня Я не лягу в постель с 40-летней женщиной!
Отари Хидирбегишвили
ПЁТР МИХАЙЛОВ
Согласен с автором, только опус слишком затянут.)))
ПЁТР МИХАЙЛОВ Я не лягу в постель с 40-летней женщиной!
Ирина52
Наталья (MIXdesign48.ru)
Ljubov Pojarkova
О,О......
Ljubov Pojarkova Семь «О», которые нужно убрать из жизни, чтобы стать счастливым
Анна Сорку
Пётр Сидоров
Всегда таким образом поступаю.
Пётр Сидоров Как держать людей на дистанции?
Валентина Шпилюк
Мусин Т.В.
Отменно....
Мусин Т.В. Семь «О», которые нужно убрать из жизни, чтобы стать счастливым
Ирина
Александр П-старший
Читать "воспитании". Приношу извинения за опечатки. )
Александр П-старший Богатых никто не любит
Александр П-старший
- А я не лицемер!!!!!! - Врешь!!!! ... И себе и окружающим врешь! )))))))
Александр П-старший Богатых никто не любит
Александр П-старший
Евгений Шульга
Cerqei Popov
Татьяна Фогель
Татьяна Фогель
Cerqei Popov
Татьяна Фогель
Александр П-старший
Писеук Перепендюшкин
Не верьте, мужики! Так не бывает!
Писеук Перепендюшкин Они выросли друг из друга, как из штанов...
Александр П-старший
Vladimir
slovesaaa
Vladimir Они выросли друг из друга, как из штанов...